Витамины при грудном вскармливании для мамы после родов: какие можно пить

Содержание
  1. Разрешены ли во время кормления?
  2. Противопоказания к приему
  3. Препараты для волос во время лактации
  4. Польза для кормящей женщины
  5. Список лучших витаминов после родов при грудном вскармливании: выбираем поливитаминные комплексы для кормящих мам
  6. Необходимость витаминов в период лактации
  7. Сколько нужно полезных веществ в период лактации?
  8. В каком виде лучше употреблять полезные вещества?
  9. Обзор некоторых самых известных препаратов
  10. Фемибион 2
  11. Витрум Пренатал Форте
  12. Элевит Пронаталь
  13. Алфавит Мамино здоровье
  14. Компливит Мама
  15. Правила приема и ограничения
  16. В чем возникает повышенная потребность
  17. Комплексные препараты для кормящих мам
  18. Правила дозирования и противопоказания
  19. Какие витамины принимать маме при грудном вскармливании
  20. Какие принимать витамины при грудном вскармливании для мамы? Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов. Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме. Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить. Быть или не быть Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при лактации. Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково. Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека. Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце. Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются. Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне. И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С. Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия. Мифы, связанные с витаминами Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред. Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них: После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих. Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально. Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину. При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов. При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке. Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских. Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть? Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт. Все витамины безвредны. Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации. Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости. Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих. Да здравствует всеобщая витаминизация! Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось. Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок. Витамины можно пить в течение всего периода лактации. Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница. Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев. В чем нуждается женщина в период лактации Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества: Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение. В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах. В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц. Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи. В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах. РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы. Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах. Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию. Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца. Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца. Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах. Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых. Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы. Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах. Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи. Как выбрать Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли. Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты. Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети. Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка. О витаминах против выпадения волос Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым. Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш. С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам. Выпадение волос после родов — закономерный процесс, который объясняется гормональной перестройкой организма. Это временное явление, как правило, которое прекращается само собой. Как правило, всё нормализуется к 8-9 месяцам малыша. Достаточно ли разнообразного питания В идеале, разнообразного и полноценного питания, в котором присутствуют все группы продуктов, вполне достаточно. Но на практике обеспечить его не так уж просто, особенно в зимний период. Усугубляет ситуацию неравномерность усвоения витаминов организмом, которая зависит от гормональных перестроек, времени суток, комбинации продуктов, употребляемых в один прием. Поэтому вопрос о том, нужны ли витамины из аптеки именно Вам, должен решать врач. В случае их назначения он же посоветует принимать их строго после еды и запивать водой для максимальной усвояемости. Бывают ли противопоказания Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии: Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока! Почему молодой маме необходимо принимать витамины? Содержание Грудное вскармливание — серьезная нагрузка на женский организм. Помимо того, что молодая мама часто бывает уставшей и не может даже на несколько часов оставить новорожденного ребенка с другими родственниками, кормление грудью сказывается и на иммунитете. Вместе с молоком ребенок получает витамины и минералы из запасов материнского организма. Витамины при грудном вскармливании для мамы помогут восполнить появившийся дисбаланс: они содержат оптимальный комплекс нутриентов (биологически значимых элементов), что не только укрепит иммунитет, но и прибавит бодрости. Если во время беременности будущая мать принимала комплексы витаминов, вероятно, в организме ребенка уже сформирована необходимая база, потому при кормлении малыш будет «забирать» меньше витаминов из материнского организма. Но даже в этом случае после родов женщины могут наблюдать более активное выпадение волос, ломкость ногтей, воспаление десен и появление иных стоматологических проблем. Чрезмерная сухость кожи — это также является следствием авитаминоза. И хоть многие списывают это на гормональный сбой (который, безусловно, имеет место), недостаток витаминов играет в обозначенных явлениях определяющую роль. Какие нутриенты необходимы кормящей матери? Наиболее необходимыми витаминами и микроэлементами при грудном вскармливании являются: витамин С — укрепляет иммунитет, нормализует баланс гормонов в организме; витамин D — способствует более полному усвоению кальция; витамины А и Е — восстанавливают кожу, волосы и структуру ногтей; витамины группы B — способствуют нормальному функционированию нервной системы, а также печени; йод — необходим для стабилизации гормонального фона и нервной системы; железо — предупреждает развитие анемии; цинк — актуален для восстановления волос, стабильной работы нервной системы и активной умственной деятельности; кальций — поддерживает органы зрения, кости (в том числе зубы) в нормальном состоянии; фосфор — важен для стабильной работы сердечно-сосудистой системы и почек. Это — не полный список необходимых микроэлементов, но в нем приведены основные вещества, необходимые женщине для периода кормления грудью. Благодаря тому, что материнское молоко усваивается детским организмом практически полностью, при грамотном подборе поливитаминного комплекса ребенок получит все микроэлементы, необходимые для нормального развития и роста. Почему пища не удовлетворяет потребность в витаминах? Не все хотят принимать витамины после родов при грудном вскармливании, мотивируя тем, что испокон веков человек получал необходимые вещества из продуктов питания. Отчасти это логично. Но все же в таком варианте есть ряд недостатков: Питание должно быть полноценным и разнообразным, а у молодых мам имеется острая нехватка времени — иногда позавтракать получается только после обеда. Продукты должны быть только сезонные и натуральные — предпочтительно со своего огорода или фермерские, только в таком случае можно говорить о действительно полезном питании. В первые недели после родов приходится придерживаться строгой диеты из-за незрелой системы ЖКТ у крохи — это также не сочетается с полноценным питанием. Если малыш склонен к аллергическим реакциям, строгая диета продлится на все время вскармливания грудью. Также необходимо понимать, что правильное, здоровое, сбалансированное питание — это дорого, и не всегда можно позволить себе такое «удовольствие». Именно потому аптечные витамины при грудном вскармливании настоятельно рекомендованы — они содержат тщательно сбалансированный комплекс полезных веществ. Когда начинается лактация, принимая решение пить витамины, молодая мама делает весомый вклад в формирование и своего, и детского иммунитета. Обзор витаминных комплексов При кормлении ГВ витамины должен подбирать врач, учитывая здоровье кормящей матери, особенности здоровья крохи, время года и иные аспекты. Он порекомендует, какие витамины можно и нужно пить молодой маме. Не стоит заниматься подбором самостоятельно, поскольку разные комплексы имеют различное соотношение нутриентов, а их избыток вреден не менее, чем дефицит. «Элевит Пронаталь» Комплекс имеет универсальный витаминно-минеральный состав, подходит для большинства недавно родивших женщин. Удобно принимать — всего по 1 таблетке, запивая водой. К недостаткам относится довольно высокая стоимость, а также возможность аллергии на отдельные элементы — именно поэтому если педиатр рекомендует данный комплекс, стоит сначала приобрести минимальный объем — одну пластинку. Удостоверившись, что и материнский, и детский организм хорошо реагирует на данный витаминный комплекс, можно приобретать упаковку. «Витрум Пренатал Форте» Витаминный комплекс, который помимо стандартного состава обогащен железом либо йодом (что удобно, если женщина имеет проблемы с уровнем гемоглобина либо гормональным фоном). Принимается в удобной дозировке — 1 капсула в день. Имеет весьма привлекательную стоимость. Недостатком является то, что комплекс «Витрум Пренатал Форте» с железом может вызвать запор: при его приеме обязательно необходимо иметь в ежедневном рационе кисломолочные продукты. «Компливит Мама» Данному оцененному многими мамами витаминному комплексу непросто найти конкурентов в аналогичной ценовой категории: оптимальный баланс минералов и витаминов делает это комплекс весьма востребованным. Привлекает и экономичный расход — упаковки хватает на 60 дней. Недостатками является возможность аллергии на отдельные компоненты препарата, а также то, что иногда от его приема не наблюдается особого эффекта по причине умеренной дозировки веществ — в таком случае необходимо подобрать другой витаминный комплекс. Как бы разнообразно молодая мама себя ни кормила, очень сложно получить все необходимые элементы в нужном объеме только из продуктов питания. Именно поэтому так важно при грудном вскармливании принимать витаминные комплексы — это позволит не только сохранить свое здоровье, но и помочь крохе в его развитии. Витамины при грудном вскармливании, обзор препаратов, правила приёма После родоразрешения иммунитет женщины часто ослаблен. В материнский организм легко может проникнуть инфекция, которая ухудшает здоровье. Улучшить работу иммунной системы, противостоять вирусам и бактериям помогут витамины для кормящих мам. Комплекс насыщает организм кормящей матери нужными соединениями. В итоге новорожденный кроха получает их с молоком, растет и развивается. Сколько нужно полезных веществ в период лактации Чтобы поддержать женское здоровье, нужны витамины разных групп. При нехватке веществ развивается гиповитаминоз. Проблемы могут появиться при неверном рационе. Нарушается работа систем организма. Чтобы этого не случилось, многие женщины начинают принимать препараты уже во время беременности. И в послеродовой период, по назначению врача, при грудном вскармливании. Женское здоровье необходимо поддерживать витаминными комплексами включающих группы А, В, С, D, макро и микро элементы. В период грудного вскармливания полезные витамины могут влиять на младенца, грудное молоко самое лучшая и безопасная еда для ребёнка. Его здоровье в маминых руках, многое будет зависеть от правильного подбора комплекса. Благодаря которому полезные вещества улучшают развитие мозга, состав крови, скелет малыша, ведь самое нужное он заберёт от мамы. Витамины, прописанные врачом, не принесут вреда, их можно принимать для профилактики болезней и для укрепления иммунитета. Суточная норма элементов: В6 – 2,1 мг; В2 – 2,1 мг; В1 – 1,4 г; D3 – 12,4 мг; Е – 15 мг; В12 – 2,7 мг; С – 80-100 мг; РР – 19-26 мг; А – 2,7 мг. Витамины для кормящих женщин необходимы для восполнения дефицита полезных соединений. Иначе у женщины могут развиться патологии, нарушится менструальный цикл. При недостатке полезных веществ страдают все системы организма. Особенно плохо реагирует нервная система. Кормящая мама постоянно ощущает усталость и повышенную нервозность, у нее нарушается сон, могут начаться головные боли. Можно ли принимать витаминные комплексы при кормлении грудью Современные комплексные препараты включают минералы – цинк, кальций, медь, железо, йод. Для кормящей женщины эти элементы играют особую роль. Они нормализуют гормональную выработку, работу щитовидной железы. Улучшают функции печени и сердца. Препараты ускоряют обмен клеток и снабжают организм кормящей женщины нужной энергией на весь день. При приеме средства улучшается состояние здоровья, повышается иммунитет, исчезает хроническая усталость. Витамины во время кормления грудью принимают тот период времени, который показан в инструкции, или при консультации лечащего врача после обследования. В каком виде лучше употреблять полезные вещества Если кормящая мама питается полноценно, то все необходимые химические соединения поступают в ее организм вместе с пищей. Однако обеспечить себя ежедневно нужными продуктами получается не всегда. В меню должны присутствовать молоко, яйца, свинина. Натуральные витамины, взятые от продуктов для кормящих мам всегда лучше. При необходимости врач назначает поливитаминные комплексы и правильный рацион. Важнее регулярно получать полезные соединения. Рибофлавин и Тиамин улучшают работу печени и почек. Ретинол укрепляет кости, обеспечивает питание всем внутренним органам, улучшает состояние зубов и волос. В6 и В12 (группа В) усиливает функции щитовидки. Снимают хроническую усталость и улучшают работу мозга Чтобы элементы поступали в кормящий женский организм сбалансировано, фармацевтические компании разработали специальные препараты. Прием витаминов в период лактации позволяет полностью насытить организм нужными соединениями. Фемибион Производится в капсулах и таблетированной форме. Включает: йод; 9 витаминных элементов; кислоту фолиевую; мелатониновые молекулы. Прием этих витаминов при грудном вскармливании помогает улучшить процессы лактации, избежать истощения и хронической усталости. Витрум пренатал форте Средство выпускается для всех кормящих мам, которые из-за аллергии не употребляют полноценное меню продуктов. Приём этих витаминов при активном кормлении грудным молоком чрезвычайно полезен. Содержит элементы группы В. Минеральные элементы; 13 витаминов; Йод; Полезные соли. Препарат показан для приема при обнаружении большого количества кальция в моче и плохом состоянии кожи и волос. Элевит пронаталь Витамины при ГВ для каждой мамы Элевит врач назначает еще при беременности. Прием данных витаминов после ГВ вполне целесообразен. Они улучшают работу внутренних органов и систем, усиливают иммунитет и укрепляют здоровье. 12 витаминов; Полезные кислоты; Микроэлементы. Средство не включает йод. Препарат не принимается при лактозной недостаточности. Алфавит мамино здоровье Включает нужные макроэлементы. Препарат можно пить и при беременности, и после родоразрешения. Капсулы улучшают состояние волос, ногтей и зубов. Средство заботиться о здоровье молодой матери и новорожденного ребенка. Если кормящая мать систематически принимает этот комплекс, все нужные вещества поступают непосредственно вместе с молоком в детский организм. Витамины А, группы В, С, Е, D; Минералы; Полезные кислоты. Компливит мам Препарат содержит важные для улучшения здоровья молекулы цинка, хрома и меди. В состав также включены кислотные и витаминные соединения. Содержит молибден и марганец, другие микроэлементы. Полипрепарат предназначен для восполнения дефицита минералов и витаминных соединений после родов. Капсулы регулируют метаболизм кальция, улучшают продуцирование гормональных веществ и работу щитовидки. Средство поддерживает работу сердца и печени, нормализует кровообращение. Комплекс особенно важен для улучшения метаболизма углеводов. Мульти табс перинатал Комплекс назначают при беременности. Прием капсул продолжают после родов. Средство помогает сохранить кожу, волосы и зубы здоровыми. В составе: магний, железо, йод; биотин; группа в; фолиевая кислота; витамины d, а, с, е. Обеспечивает правильный рост костей, усиливает работу иммунитета, предупреждает окисление полезных соединений. При приеме средства усиливается метаболизм, улучшается внутриклеточный обмен и синтез гормонов. Витамины при кормлении вместе с грудным молоком поступают в детский организм. Какие можно и нельзя витамины при кормлении грудью Грудное или естественное вскармливание представляет собой физиологический процесс, при котором происходит питание новорожденного, восстановление женского организма после родов, налаживается психический контакт между матерью и ребенком. Однако уже через 4 — 6 недель после родов различных полезных веществ в молоке кормящей женщины перестает хватать растущему младенцу, и становятся необходимыми витамины при грудном вскармливании для мамы. Специальные комплексы беременные получают весь период вынашивания ребенка, после родов такая традиция должна сохраниться. Ведь состав полезных веществ в рационе молодой женщины при лактации меняется, что обусловлено физиологическими и гормональными процессами в ее организме. В чем нуждается женщина при кормлении грудью? Большое значение для организма малыша имеет минеральный состав молока матери. Кальций и фосфор в материнском молоке содержатся в самых благоприятных пропорциях для легкого усвоения, в необходимом количестве имеется железо, медь и цинк. Естественное вскармливание легко удовлетворяет потребность детского организма в витаминах. Особенно богато женское молоко витаминами группы А, С и D. Для того, чтобы молоко не теряло полезных веществ, необходимы витамины при лактации. Прием специальных комплексов должен начинаться сразу после родов, так как для полного восстановления женского организма требуются витамины А, В, С, D, Е и такие микроэлементы, как железо, цинк, йод, фосфор, кальций и т.д. Для успешного развития малыша подобные вещества тоже необходимы: кальций способствует формированию костной системы ребенка; железо отвечает за транспорт кислорода к тканям всех органов и систем; витамин А стабилизирует состояние кожи и слизистых младенца; витамин D усиливает действие кальция и считается основной профилактикой развития рахита у ребенка. Большую роль в поступлении витаминов и микроэлементов в организм женщины имеет полноценное питание кормящей мамы. Но большинство привычных продуктов в последнее время утратило достаточную витаминную насыщенность, поэтому приходится включать в свой ежедневный рацион комплексы из аптеки. Витамины, микроэлементы и продукты, необходимые в период лактации Для полноценного питания матери и ребенка в ежедневном меню кормящей женщины обязательно должны входить: печень, почки, морковь, сыр и сливочное масло. Именно эти продукты питания богаты ретинолом или витамином А, необходимые малышу для полноценного развития кожных покровов и видимых слизистых. Кроме этого, ретинол активно участвует в росте зрительных пигментов. Суточная потребность витамина А колеблется от 1,3 до 2 мг. Витамин Е при грудном вскармливании тоже чрезвычайно важен. Он принимает самое активное участие в синтезе гормонов лактации, чем стимулирует выработку грудного молока. В детском организме такоферол выступает в качестве антиоксиданта. В течение суток женщина должна получить 15 мг этого вещества. Витамин Е можно найти в куриных яйцах и растительном масле. Сложно переоценить его важность для детского организма: аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов; повышает устойчивость ребенка к внешним инфекциям; способствует быстрейшему усвоению железа в клетках. Витамин С относится к естественным антиоксидантам, его суточная норма в рационе составляет 100 мг. Витамин D при грудном вскармливании, как говорилось выше, тоже необходим для полноценного развития ребенка. Помимо борьбы с рахитом, это вещество отвечает за рост костной ткани, нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. В диету кормящей мамы необходимо включать рыбу и морепродукты, сливочное масло и печень. Все эти продукты содержат витамин D в достаточном количестве. Для маленького человека незаменимыми являются и все витамины группы В. Эти вещества несут ответственность практически за все органы и системы ребенка. Особенно хотелось бы выделить тиамин (В1) и цианокоболамин (В12), от которых зависит деятельность нервной системы новорожденного. Для полного насыщения женского организма витаминами этой группы, а это 20 мг тиамина и около 10 мг других веществ, необходимо ввести в дневной рацион злаки, крупы, бобовые, телятину и баранину. Помимо большого количества витаминов, кормящей женщине важно и дозированное употребление различных микроэлементов: Во всех перечисленных продуктах нет ничего экзотического, и любая женщина легко составит себе полезное меню с большим количеством витаминов и микроэлементов. Готовые комплексы поливитаминов для женщин в период лактации Витамины после родов при грудном вскармливании крайне важны для женщины и ее ребенка. Однако не каждая кормящая мама сможет составить себе такую диету, которая даст ей необходимое дневное количество витаминов и микроэлементов. Причины этого могут быть самые разнообразные, однако современная фармакологическая промышленность пришла на помощь кормящей женщине. Аптечная сеть предлагает большой выбор подобных комплексов. Перед началом употребления этих препаратов необходимо посоветоваться с врачом и примерно представлять состав каждого витаминного комплекса: Самым популярным на сегодняшний день является “Витрум Пренатал Форте”. Этот комплекс состоит из 13 главных витаминов и микроэлементов, требующихся женщине в период лактации. Сюда входят: витамины А, В, С, D, кальций, фосфор, йод и железо. В этом препарате достаточно большая процентная концентрация железа, поэтому его назначают женщинам с послеродовой анемией. Состав данного витаминного комплекса соответствует лучшим мировым образцам, идеально сбалансирован, однако качество этого лекарственного препарата обусловило его достаточно высокую цену. Примерно такой же состав и ценовая политика у набора витаминов и микроэлементов “Элевит Пронаталь”. От предыдущего комплекса его отличает дозировка отдельных составляющих и полное отсутствие йода. Поскольку данный микроэлемент очень важен для защиты щитовидной железы, его приходится принимать дополнительно. Из отечественных препаратов наибольшее распространение получили “Комплевит Мама” и “Сана-Сол”. Эти комплексы витаминов и микроэлементов достаточно доступны по цене для самого широкого круга кормящих женщин, однако они содержат не все необходимые вещества. Помимо этого, препараты могут вызывать аллергические реакции у матери и ребенка и требуют осторожности при приеме. Комплекс “Мамино здоровье” является наиболее сбалансированным из отечественных препаратов, но достаточно сложен в применении. Таблетки разбиты на три группы и требуют приема в определенное время, что не всегда возможно при нагрузке кормящей женщины. Прием любых витаминных комплексов требует предварительной консультации у специалиста, поскольку любые из них являются аллергенами и требуют к себе повышенного внимания. Какие витамины пить при грудном вскармливании может решить только врач. Рекомендуем прочитать статью об аллергенных продуктах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о причинах появления аллергии во время лактации, аллергенности отдельных продуктов, рекомендациях по употреблению фруктов, трав и приправ, а также другой пищи при ГВ. Растворимость витаминов в различных средах При приеме витамин следует учитывать, что они растворяются в различных средах, от этого зависит их воздействие на женский организм. Если они хорошо растворяются в воде, то при передозировке этих препаратов они быстро выводятся из организма. К таким витаминам относятся все витамины группы В, витамины С, Р и биотин. Другой группой стали витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Эта особенность позволяет данным веществам накапливаться в тканях женского организма при больших поступлениях с пищей. Такое свойство жирорастворимых витаминов может вызвать тяжелое патологическое состояние — гипервитаминоз. Это заболевание очень опасно для кормящей женщины и ее ребенка. Если женщина самостоятельно выбирает себе витамины во время грудного вскармливания, то должна знать, что витамины А, D, Е и К могут вызвать эту грозную патологию. Все витамины в различной степени могут вызвать аллергические реакции у матери или малыша. Особенно это возможно при приеме витаминов группы В. Микроэлементы тоже достаточно токсичны, а передозировка любых веществ опасна для маленького ребенка. Во время лактации женщина должна относиться к своему здоровью особенно бережно, так как она отвечает и за маленького человека. Поэтому прием витаминов, микроэлементов и различных комплексов возможен только после консультации со специалистом. Врачи помогут подобрать наиболее необходимую группу препаратов и предотвратят различные возможные последствия их приема. Чем же этот вид семечек полезен молодой маме: В первую очередь следует отметить высокое процентное содержание витаминов, особенно Д и А. Помимо этого, органических солей и различных витаминов в молозиве больше в 2 — 3 раза, чем в обычном материнском молоке. Если мама принимает препарат, у ребенка снижается риск рахита из-за присутствия витамина D. То же влияние обеспечит «Кальцемин». Какие витамины нужны кормящей маме врач-педиатр, консультант по грудному вскармливанию, г. Москва Витаминная диета для грудного вскармливания — это хорошее питание и витаминно-минеральные добавки. Врач-педиатр Екатерина Андреевна Яковлева назвала витамины, которые нужны при кормлении грудью, и посоветовала, что можно есть кормящей маме. Но для многих мам вопрос заключается не столько в том, чем питаться, а в том, когда ходить по магазинам и готовить, а также как выбрать правильные «женские» витамины. Попробуем найти решения. — Екатерина Андреевна, какие витамины пить после родов кормящей маме? Или витаминные и минеральные добавки не слишком нужны и достаточно сбалансированной диеты? — Потребности женщины во время беременности и после родов в питательных веществах значительно больше, чем в любой другой период ее жизни. Возрастает потребление белка, всех витаминов и минералов, но кальция, фосфора, железа, йода и витамина D требуется больше всего. Поэтому каждой маме рекомендуется есть определенные продукты питания и принимать витамины, чтобы избежать их дефицита, поддерживать или увеличивать лактацию, удовлетворять свои потребности и потребности малыша. — Витамины для кормящих мам чаще рекомендуют принимать комплексами или отдельными препаратами? — В мультикомплексах не всегда есть смысл: все зависит от питания кормящей матери. Если мама круглый год может позволить себе разнообразное полноценное питание, которое содержит большое количество фруктов и овощей, молочных и растительных продуктов с кальцием (молоко, творог, зелень, брокколи, орехи), рыбу жирных сортов два-три раза в неделю, мясо каждый день, то поливитамины необходимы не так остро. Но даже если женщина полноценно питается, закрыть потребность в некоторых витаминах за счет продуктов невозможно. Такие витамины приходится пить дополнительно, хотя бы отдельными препаратами. Например, — Какие простые продукты будут полезны при кормлении грудью? — Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и полноценным, полностью соответствовать нормам по калорийности, которая при ГВ увеличивается в среднем на 500 ккал и возрастает до 2500 ккал: это достаточно много без учета сладкой пищи. Список питательных веществ и самых простых продуктов, которые отвечают критериям правильного питания кормящей мамы: кальций, белок — молочная и кисломолочная продукция; клетчатка — фрукты и овощи (огурцы, помидоры, картофель, зеленые овощи, капуста, брокколи, салаты, шпинат); белок и жиры — мясо, бобовые, рыба или морепродукты (если женщина не ест мясо, то ежедневно нужно употреблять рыбу); сложные углеводы — зерновые, крупы (гречка, овсянка, киноа, амарант). — Витамины во время грудного вскармливания для мамы всегда назначает врач? — Перед началом приема витаминов лучше обсудить этот вопрос с врачом. Витаминные комплексы иногда содержат добавки, которые могут быть запрещены беременным и кормящим либо вызывать аллергию. Если женщина понимает, что ее рацион неполноценен и она не может это исправить, то не стоит дожидаться проявления авитаминоза и лучше начать пить витамины еще в период подготовки к беременности, продолжая употреблять их и после нее. — Авитаминоз можно определить по самочувствию женщины? — Проявления авитаминоза могут быть разными в зависимости от того, каких витаминов и минералов не хватает организму, но все выльется в плохое самочувствие мамы. Она будет слаба, вечно недовольна, будет чувствовать себя нехорошо при отсутствии видимых причин: «Вроде бы и ела, но все равно плохо». В такой ситуации проблему нужно искать именно в дефиците витаминов. Ломкость ногтей и волос — самые частые симптомы нехватки витаминов в организме. Выпадение волос после родов и так увеличивается, но обычно через 3-4 месяца прекращается. Если выпадение приобретает патологическую форму, то стоит говорить об авитаминозе. Депрессия, плохое настроение, сонливость, нежелание ничего делать, раздражительность, слабость, нарушения зрения — также частые симптомы нехватки витаминов у кормящей мамы. — Чем витаминные комплексы для лактации (витамины при ГВ для мамы) отличаются от обычных препаратов для взрослых людей? — Они разные по составу и количеству содержащихся в них минеральных веществ и витаминов, поскольку нормы витаминов и минералов для кормящей мамы другие. Витаминные комплексы, рассчитанные на период грудного вскармливания, содержат больше кальция, фосфора, витамина C и витамина D, поскольку они нацелены на то, чтобы восполнить повышенное потребление питательных веществ в этот важный для женщины и ребенка период. К тому же такие препараты подвергаются более жесткому технологическому контролю. При их производстве стараются избегать опасных добавок, красителей и усилителей вкуса, которые можно найти в обычных витаминах. — Какие витамины можно при грудном вскармливании маме, чтобы не навредить новорожденному? — Нет таких витаминов, которые бы навредили во время грудного вскармливания. Но нелишне напомнить о возможной передозировке витаминов, которая так же опасна, как их недостаток. Поэтому если женщина подозревает у себя сильный авитаминоз, не нужно пить по пять капсул с витаминами в день: необходимо соблюдать суточную дозировку. Чтобы понять, чего и в каком количестве не хватает, нужно обратиться к врачу и сдать медицинские анализы. По крови из вены определяют уровень витаминов и минеральных веществ в организме. Исходя из результатов подбирается индивидуальная профилактическая или терапевтическая дозировка. Например, для контроля уровня железа достаточно обычного анализа крови, но при определенных признаках можно с большой долей уверенности заподозрить железодефицитную анемию и увеличить потребление железа дополнительным приемом аптечных средств, предназначенных для беременных и кормящих женщин. — Аллергия на витамины у грудничка отличается от пищевой аллергии? — Понять, на что началась аллергия, можно только методом исключения, например, по временным рамкам. Если мама в пятницу выпила поливитамин и в субботу у ребенка началась реакция, можно предположить аллергию на витамины. Чтобы убедиться в этом, препарат нужно отменить и дальше смотреть за реакцией: *Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом. Какие витамины полезны для кормящих мам? В период беременности каждая женщина пьет специальный курс витаминов для поддержания своего здоровья и, чтобы плод получал все нужные микроэлементы в достаточном количестве для здорового развития. Но как только женщина рожает ребенка, перестает пить витамины, хотя в этот период крайне важно поддерживать работу организма, все ресурсы идут на кормление ребенка, а на фоне недосыпания и новых забот здоровье молодой мамы может ухудшиться. Нужны ли витамины при ГВ Каждая женщина, которая кормит ребенка грудью, нуждается в большом количестве полезных витаминов и минералов. Развитие ребенка напрямую зависит от качества питания, а также состояния здоровья женщины. Природой предусмотрена такая схема, что, если ребенок нуждается в каких-то микроэлементах для полноценного развития, то в утробе матери эти элементы поставляются пуповиной, а после рождения – с молоком матери. По этой причине после родов у женщины волосы становятся более тонкими и ломкими, ногти истончаются, зубная эмаль разрушается одновременно на нескольких зубах, а кожа подвержена сухости. Все это говорит о недостатке витаминов в организме. Поэтому так важно принимать витамины для кормящих мам. На полках аптек можно найти специальные поливитамины для кормящих женщин. Несмотря на то что стоит такая маркировка, витамины в период лактации можно принимать только по предписанию врача, т.к. избыток витаминов так же опасен, как и дефицит. Доктор Комаровский рекомендует принимать витамины после родов при грудном вскармливании только при острой их нехватке. Такое происходит из-за неправильного питания не только после родов, но и во время вынашивания ребенка. Поэтому, если женщина питается сбалансировано во время беременности и после появления ребенка, то с большой вероятностью прием дополнительных витаминов не потребуется. Полезные микроэлементы, которые попадают в организм женщины естественным путем с пищей, намного лучше синтетического заменителя. Если же все-таки существует необходимость поправить витаминный баланс в организме, то стоит выбрать витаминный комплекс проверенной фирмы, например Элевит, Витрум пренаталь, Компливит мама. Суточная норма для кормящих мам Самыми важными витаминами в период лактации являются А, В, С, Д, Е. Их необходимо получать каждый день в небольших количествах. Витамин А, или ретинол, способствует улучшению состояния кожных покровов, зубной эмали, предотвращает ломкость волос и костей, а также поддерживает остроту зрения. В сутки кормящая мама должна употреблять данный витамин в дозе от 0,4 мг до 1,2 мг. В рационе женщины для получения витамина А должны быть печень, молочная продукция, яйца и морковь. Витамин В1 помогает нервной системе работать слаженно, суточная норма компонента должна составлять примерно 20 мг, содержится в основном в бобовых и злаковых продуктах. Витамин В2 помогает печени нормально функционировать, а суточная норма составляет 2,2 мг. Содержится данный полезный микроэлемент в печени, яйцах и шиповнике. Витамин В6 помогает формироваться костному и головному мозгу младенца. Суточная норма составляет 2,2 мг, он содержится в морепродуктах, капусте и мясе. В12 так же, как и В1 и В2, помогает правильному функционированию печени и работе нервной системы. В сутки нужно употреблять не более 0,04 мг. Попадает в организм В12 при употреблении мясной и рыбной продукции. Никотиновая кислота крайне важна для нормальной работы организма молодой мамы и новорожденного, т.к. помогает нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, нормализует кровообращение. Дневная дозировка никотиновой кислоты колеблется от 18 до 23 мг. Естественным путем можно получить данную кислоту, употребляя гречку и мясную продукцию. Аскорбиновая кислота (витамин С) полезна для укрепления иммунитета. Дневная дозировка 0,1 мг, а встречается она в ягодах, фруктах и овощах, в квашенной капусте. Витамин Е содержится в растительных маслах, помогает правильно функционировать гормонам, доза в сутки 15 мг. Витамин Д полезен для работы сердца и профилактики рахита. В сутки допускается принятие 0,01 мг, содержится в жирных сортах рыбы, печени и яйцах. Прием пищи, богатой кальцием, крайне важен, т.к. этот минерал способен укрепить кости и зубы не только мамы, но и младенца. В день женщина должна получать 1200 мг кальция, он попадает в организм при употреблении молочной продукции. Важно, чтобы женщина ежедневно получала такие микроэлементы, как фосфор, магний, железо, цинк и йод. В каком виде употреблять Оптимальный вариант употребления всех вышеперечисленных витаминов и минералов состоит в сбалансированном питании. Но чтобы составить рацион, женщина должна знать: Некоторые полезные микроэлементы усваиваются в сочетании друг с другом, а некоторые, наоборот, не сочетаются. У некоторых продуктов после термической обработки количество витаминов уменьшается. Для подсчета полезных витаминов, которые попадают в организм, женщина должна вести расчет употребляемой пищи в граммах и опираться на специальную таблицу, в которой есть описание, какой продукт сколько полезных элементов содержит в 100 г продукции. Если женщина имеет аллергию на какой-то продукт питания, то стоит исключить его из рациона и заменить на другой богатый полезными веществами или начать принимать витаминный комплекс. Выпить поливитамины для кормящих мам намного проще, чем высчитывать рацион, поэтому разные комплексы для кормящих мам сейчас так популярны. Сравнительная таблица витаминных комплексов Чтобы выбрать нужный препарат, следует рассмотреть самые популярные витаминные комплексы, сравнить их состав, стоимость и дозы. Название препарата Состав Цена Суточная дозировка Элевит кормление Омега-3, витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D, Е; ниацин, фолиевая кислота, биотин, железо, йод, цинк, селен. От 700 рублей за 30 таблеток 1 капсула в день Алфавит мамино здоровье №1 «Железо+» Аскорбиновая кислота Тиамин Бетакаротен Фолиевая кислота Железо МедьТаурин №2 «Антиоксиданты+» От 450 руб. за 30 шт. По 1 таблетке в день Никотинамид Токоферол Пиридоксин Бетакаротен Рибофлавин Аскорбиновая кислота №3 «Кальций-D3+» От 380 руб. за 30 шт. По 1 таблетке в день Пантотенат кальция Фолиевая кислота Цианокобаламин Колекальциферол Фитоменадион Биотин КальцийФосфор Хром От 360 рублей за 60 таблеток 3 капсулы в день по 1 каждого номера Витрум пренаталь Витамины А (4000 МЕ), С (100 мг), D3 (400 МЕ), E (11 МЕ), B1 (1,5 мг), B2 (1,7 мг), В6 (2,6 мг), B12 (4 мкг), B9(800 мкг), РР (18 мг), железо (60 мг), цинк (25 мг), кальций (200 мг) и дополнительные ингредиенты От 500 рублей за 30 штук По 1 таблетке в день Компливит мама Магний Железо Ретинола ацетат Рибофлавин — пиридоксина гидрохлорид Цианокобаламин Токоферола ацетат Аскорбиновая кислота Марганец Эргокальциферол Кальция пантотенат Никотинамид Тиамина гидрохлорид Медь Цинк Фолиевая кислота Фосфор Кальций От 220 рублей за 30 шт. По 1 таблетке в день Правила приема Все препараты с маркировкой для беременных и кормящих мам прошли строгий контроль и безопасны, по этой причине большинство женщин самостоятельно подбирают препараты опираясь, на цены и производителя. Лучше всего проконсультироваться с врачом и внимательно читать рекомендации для периода лактации. Нельзя превышать рекомендованную дозировку, желательно принимать препарат в одно и то же время, например утром. Стоит учитывать индивидуальную непереносимость одного или нескольких компонентов и при наличии аллергической реакции нужно прекратить прием комплекса. При сочетании правильного сбалансированного питания и приема витаминного комплекса здоровье молодой мамы и младенца всегда будет отличным. Витамины при грудном вскармливании Организму часто бывает недостаточно витаминов, получаемых из продуктов. Чтобы полезная еда восполнила недостаток, ее нужно есть в огромных количествах. Поэтому витамины при грудном вскармливании особенно необходимы. Они поддерживают не только здоровье мамы, но и благотворно влияют на грудничка. Для чего нужны витамины, сколько нужно употреблять их в сутки, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы. Оглавление Нужны ли витамины при грудном вскармливании В послеродовой период женщине как никогда важно употреблять полезные вещества. Они помогают ей вернуть силы и восстановиться. А малыш в любом случае не останется без нужных элементов. Чего не будет в рационе матери, он получит из ее организма. А у самой женщины могут возникнуть проблемы со здоровьем и внешним видом. Часто возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаться ногти, клочьями выпадают волосы, кожа приобретает нездоровый вид, ощущается сонливость и упадок сил. Чтобы не довести организм до истощения, врачи нередко советуют принимать при грудном вскармливании особые минерально-витаминные препараты. Они безвредны для женщины и младенца, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом. Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть реальный дефицит витаминов. Например, при несбалансированном и недостаточном питании женщины в период беременности и грудного вскармливания. Если с питанием у матери все в порядке, дополнительные таблетки с витаминами не нужны. Норма витаминов в сутки и их польза Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм разными витаминами, не делая ставку на большие объемы. Таблица содержит суточные нормы, рекомендуемые при лактации. Название Полезные свойства Норма в сутки А (ретинол) Благотворно влияет на состояние волос, зубов, кожи, поддерживает зрение, укрепляет кости. 1,2 мг В1 (тиамин) Налаживает углеводный обмен и состояние нервной системы. 3 мг В2 (рибофлавин) Помогает усваивать железо и налаживает функционирование печени. 2,2 мг В6 Нужен чтобы у новорожденного правильно сформировался головной и спинной мозг. 2-2,2 мг В12 Необходим для кроветворения, обеспечивает корректную работу ЦНС и печени. 2,8 мг РР (никотиновая кислота) Улучшает обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, циркуляцию крови, регулирует давление. 18-25 мг С (аскорбиновая кислота) Улучшает иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями. 75-100 мг E Синтезирует гормоны лактации. 15 мг D3 Служит профилактике рахита, полезен для сердца, сосудов, улучшает состояние зубов и костей. 12,5 мг Кальций Приводит в норму ритм сердца и свертываемость крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос, ногтей. 1,2-2 г Фосфор Нужен для нормальной работы сердца, мочевыделительной системы, участвует в формировании костной ткани. 1,8 г Магний Укрепляет нервную систему, участвует в обмене углеводов и формировании костей. 450 мг Железо Отвечает за стабильный уровень гемоглобина, поставку кислорода к органам и тканям. 25 мг Цинк Укрепляет костную ткань грудничка, синтезирует белки. 25 мг Йод Нужен для стабильной работы поджелудочной железы. 0,1-0,2 мг В какой форме лучше употреблять витамины Натуральные витамины, которые поступают в организм матери с едой — лучший вариант. Однако в этом случае стоит учесть несколько важных моментов: • Витамины при кормлении приносят максимальную пользу при их правильном сочетании и употреблении в определенное время суток. • Если продукты употребляются не в свежем виде, а проходят термообработку (что для мяса и рыбы – обязательное условие), меняется их состав. Чем дольше процесс обработки, тем меньше полезных веществ в них остается. • Чтобы понять, удается ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься вычислениями. На что может просто не хватить времени и терпения. Эти нюансы несколько осложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины в этом плане практичнее. Можно пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенной, что все витамины получены и усвоены организмом. Правильный прием и противопоказания Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие подбирают их самостоятельно. Но при всех плюсах принимать их нужно с осторожностью, следуя инструкции и ни в коем случае не превышая указанную дозировку. Даже при сильной нехватке витаминов, нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткий срок восстановить запасы организма таблетками. Превышение нормы некоторых веществ не только не принесет пользу, но и способно навредить. К примеру, если мама поглощает слишком много кальция, у младенца может раньше времени зарасти родничок. Употребляя слишком много витамина А, можно добиться токсического поражения печени. Чрезмерное употребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. В том числе поэтому так важна консультация врача. Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или грудничка. Если препарат вызвал сыпь на коже, отечность, проблемы с пищеварением, неожиданные капризы младенца или другие отклонения, нужно прекратить употреблять витамины и обратиться за консультацией к врачу. Возможно, достаточно будет поменять свои таблетки на другой минерально-витаминный комплекс. Обзор витаминных комплексов Многие производители предлагают свои препараты для кормящих мам. Они отличаются не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных из них: • «Элевит Пронаталь». В его составе витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов большим содержанием магния. Последний благотворно влияет на функционирование сердца и сосудов. Этот комплекс не подойдет, если организму матери нужен йод. Его в составе нет, поэтому при проблемах с щитовидной железой «Элевит» не подходит. Комплекс рекомендуется употреблять до окончания лактации по 1 таблетке в день. • «Витрум Пренатал». Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все необходимые матери вещества. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне. Препарат улучшает здоровье, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимают «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью. • «Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть лишь железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. На один прием рассчитана одна капсула. • «Алфавит мамино здоровье». Насыщен 13 витаминами и 11 минералами. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета характерно свое время приема: утром, днем, вечером. Многие считают такую схему приема сложной, но такое разделение на элементы и время приема помогает добиться максимальной пользы. К тому же витамины отличаются невысокой стоимостью, что делает их доступными для большинства. • «Компливит мама». В комплексе 11 витаминов и 7 минералов. Но объем витаминов А и Д гораздо ниже, чем в других таблетках. Летом такого состава может быть достаточно, а зимой понадобится принимать еще какие-то добавки. Этот комплекс можно скорее использовать для профилактики, чем для решения проблем со здоровья. Кормящим мамам очень нужны витамины. Они должны поступать с пищей или употребляться дополнительно в виде капсул и таблеток. Мать может решить самостоятельно, нужны ей дополнительные витаминные комплексы, или посоветоваться с врачом. Возможно, сбалансированное питание поставляет в организм достаточное количество нужных маме и малышу полезных веществ. Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в норму и повысить свою привлекательность.
  21. Быть или не быть
  22. Мифы, связанные с витаминами
  23. После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.
  24. При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.
  25. Все витамины безвредны.
  26. Да здравствует всеобщая витаминизация!
  27. Витамины можно пить в течение всего периода лактации.
  28. В чем нуждается женщина в период лактации
  29. Как выбрать
  30. О витаминах против выпадения волос
  31. Достаточно ли разнообразного питания
  32. Бывают ли противопоказания
  33. Почему молодой маме необходимо принимать витамины?
  34. Содержание
  35. Какие нутриенты необходимы кормящей матери?
  36. Почему пища не удовлетворяет потребность в витаминах?
  37. Обзор витаминных комплексов
  38. «Элевит Пронаталь»
  39. «Витрум Пренатал Форте»
  40. «Компливит Мама»
  41. Витамины при грудном вскармливании, обзор препаратов, правила приёма
  42. Сколько нужно полезных веществ в период лактации
  43. Можно ли принимать витаминные комплексы при кормлении грудью
  44. В каком виде лучше употреблять полезные вещества
  45. Фемибион
  46. Витрум пренатал форте
  47. Элевит пронаталь
  48. Алфавит мамино здоровье
  49. Компливит мам
  50. Мульти табс перинатал
  51. Какие можно и нельзя витамины при кормлении грудью
  52. В чем нуждается женщина при кормлении грудью?
  53. Витамины, микроэлементы и продукты, необходимые в период лактации
  54. Готовые комплексы поливитаминов для женщин в период лактации
  55. Растворимость витаминов в различных средах
  56. Какие витамины нужны кормящей маме
  57. Например,
  58. Список питательных веществ и самых простых продуктов, которые отвечают критериям правильного питания кормящей мамы:
  59. Какие витамины полезны для кормящих мам?
  60. Нужны ли витамины при ГВ
  61. Суточная норма для кормящих мам
  62. В каком виде употреблять
  63. Сравнительная таблица витаминных комплексов
  64. Правила приема
  65. Витамины при грудном вскармливании
  66. Нужны ли витамины при грудном вскармливании
  67. Норма витаминов в сутки и их польза
  68. В какой форме лучше употреблять витамины
  69. Правильный прием и противопоказания
  70. Обзор витаминных комплексов

Витамины при грудном вскармливании должны стать неотъемлемой частью рациона каждой женщины.

Нельзя пренебрегать своим здоровьем в этот период, ведь полезные вещества необходимы не только маме, но также новорожденному малышу.

Назначает врач с учетом состояния матери

Разрешены ли во время кормления?

Витамины после родов необходимы, если:

  • молодая женщина сильно ослаблена;
  • не получает вместе с пищей все необходимые минералы и микроэлементы, по этой причине малыш не получит из грудного молока достаточное количество полезных веществ;
  • чтобы предотвратить данную опасность, нужно правильно питаться, принимать аптечные витаминные препараты;
  • есть проблемы с внешностью и здоровьем;
  • организм кормящей женщины испытывает наибольшую потребность в витаминах A, C, E, D, B, также нелишними будут различные минералы, особенно кальций, фосфор, цинк, железо.

Все эти витамины часто назначают после родов при лактации, отзывы об их приеме всегда самые положительные. Также узнай насколько активно шевелится ребенок на 41 неделе беременности и почему пошла 42 неделя беременности а схваток нет.

Некоторые врачи считают, что прием аптечных препаратов – не самый лучший способ оздоровить организм. Витамины при грудном вскармливании, считает доктор Комаровский, должны поступать из продуктов питания. Он советует употреблять больше овощей и фруктов, выращенных на собственном садовом участке, а также в допустимых количествах употреблять продукты, богатые минералами.

  1. Кальций и фосфор в большом количестве содержатся в молочных и кисломолочных продуктах.
  2. Каши и хлеб богаты витаминами группы B.
  3. Брокколи, помидоры – железом, а также витамином C.
  4. Ретинол, токоферол можно получить из орехов.
  5. Нередко женщинам после родов рекомендуют чаще есть печень – она богата практически всеми веществами, необходимыми в послеродовой период.

Противопоказания к приему

Новорожденный малыш получает всё необходимое из молока матери

Не у всех получается употреблять в пищу достаточное количество богатых минералами и микроэлементами продуктов. Тогда кормящие мамы задумываются о приеме синтетических аптечных поливитаминов. Ответить на вопрос, нужно ли женщине пить витамины при грудном вскармливании, может ответить только специалист.

Абсолютных противопоказаний к приему витаминов при грудном вскармливании немного:

  • аллергические реакции;
  • гипервитаминоз.

Аллергические реакции могут быть вызваны непереносимостью организмом тех или иных веществ или же неправильным сочетанием компонентов.

В случае подобных проблем нужно проконсультироваться с врачом, он примет решение о целесообразности приема препаратов, а при необходимости подберет оптимальный комплекс, безопасный для младенца и мамочки.

Также противопоказанием к приему препаратов может быть гипервитаминоз, то есть перенасыщение организма различными веществами. Такое часто случается в результате самолечения, а также несбалансированного питания.

Препараты для волос во время лактации

Часто новоиспеченные мамы жалуются на выпадение волос, а также ухудшение их внешнего вида. Чтобы сохранить внешнюю привлекательность, кормящая женщина может принимать витамины, полезные для волос.

Дефицит ограничивается не только ломкостью ногтей, выпадением волос, но проблемами с зубами

Кроме того, не нужно бояться проблем с волосами и излишне переживать – такое явление совершенно естественно и обусловлено резким изменением гормонального фона. Хорошее настроение, отсутствие волнений помогут быстрее восстановиться, вернуть прежнюю физическую форму, а прием поливитаминов только ускорит этот процесс.

Следующие витамины при грудном вскармливании для мамы получают хорошие отзывы женщин и врачей:

  • Элевит;
  • Компливит Мама;
  • АлфаВит Мамино здоровье;
  • Прегнавит;
  • Сана-сол;
  • Витрум Пренатал Форте.

Все эти комплексы имеют сбалансированный состав, положительно влияют на состояние не только волос, но также кожи, ногтей, зубов.

Очень важно учесть, что решение о том, какие витамины стоит пить при кормлении ребенка, нужно принимать только после консультации врача. Несмотря на всю пользу различных комплексов, они могут вызывать побочные эффекты, иметь определенные противопоказания, а рисковать своим здоровьем в такой важный для вас период нельзя.

Польза для кормящей женщины

Зачастую, принимая после родов множество витаминосодержащих препаратов, женщина не представляет, для чего нужны те или иные компоненты, входящие в их состав. Это может отвратить ее от употребления препаратов, что плохо скажется на здоровье женщины и малыша.

О пользе некоторых веществ, которые обычно включают поливитамины, можно узнать из следующей таблицы.

Витамин D Некоторые мамы сомневаются, нужен ли витамин Д. Несмотря на то, что существует миф, будто дефицит этого вещества бывает у детей на искусственном вскармливании, деткам-«естественникам» он также не помешает. Это вещество помогает усваивать кальций, используется для профилактики рахита.
Ретинол Участвует в процессе формирование костей, зубов грудничка, а также положительно влияет на состояние волос, ногтей, кожи мамочки.
Токоферол Токоферол полезен для кормящей мамы, так как он является отличным антиоксидантом, замедляет процессы старения, предотвращает образование злокачественных опухолей. Кроме того, прием витамина Е стимулирует выработку материнского молока.
Аскорбиновая кислота Нередко можно услышать сомнения, можно ли принимать витамин С при грудном вскармливании. Некоторые считают, что он очень аллергенен, поэтому боятся приобретать комплексы с его содержанием. Однако аскорбиновая кислота в нужных дозах укрепляет сосуды, предотвращает возникновение инфекций, воспалительных процессов.
Рибофлавин Нужен для развития скелета, мышечной ткани, нервной системы ребенка.
Пиридоксин Отвечает за развитие головного, спинного мозга у крохи.
Никотиновая кислота Участвует в обменных процессах, нормализует работу системы пищеварения.
Возможные опасности

Нужно полноценно питаться

Гипервитаминоз нередко возникает, если молодая женщина, переживающая за здоровье новорожденного ребенка, начинает злоупотреблять витаминно-минеральными комплексами.

  1. Прием подобных препаратов без контроля врача крайне нежелателен, так как без помощи специалиста вам не удастся выяснить, можно ли пить выбранные витамины при грудном вскармливании, и какие именно вещества нужны вашему организму.
  2. Часто в результате самолечения женщина выбирает поливитамины, которые содержат избыток тех или иных компонентов, плохо влияющих на здоровье матери и ребенка.
  3. Бесконтрольный, избыточный прием витаминов во время лактации приводит к аллергии. Признаки такой реакции могут проявиться как у мамы, так и у грудничка. В случае, если вы увидели высыпания на коже младенца – прием препаратов необходимо немедленно прекратить.
  4. Гипервитаминоз витаминов группы B опасен больше для женщины. Он может повлиять на деятельность ЦНС и ухудшить работу важнейших внутренних органов, особенно почек и печени.
  5. У грудничков чаще всего случается гипервитаминоз A и D.
  6. Избыток ретинола может вызвать остановку набора массы тела, кровоточивость слизистых, зуд и язвы на коже.
  7. Излишнее поступление в организм элемента D приводит к накоплению кальция на стенках сосудов и внутренних органов. Возможен переизбыток кальция, тогда существует опасность преждевременного закрытия родничка, что может помешать правильному развитию головного мозга новорожденного.

Случаи любого гипервитаминоза может точно диагностировать только врач, он же и назначит правильное лечение. Узнай с какой недели начинается 7 месяц беременности и смотри фото живота на 8 месяце беременности.

Как видим, для женского организма в период лактации вреден как недостаток полезных веществ, так и их излишек. Не стоит ни бояться, ни злоупотреблять аптечными комплексами, старайтесь придерживаться золотой середины. Не забывайте, что решать, какие витамины, и в каком количестве можно пить при грудном вскармливании, может только надежный квалифицированный врач.

Об авторе: Боровикова Ольга

Список лучших витаминов после родов при грудном вскармливании: выбираем поливитаминные комплексы для кормящих мам

Каждой женщине при грудном вскармливании необходимы витамины и минералы. Кроме того, их получает и малыш, который питается пока только грудным молоком. Однако часто полезных веществ, содержащихся даже в экологически чистых продуктах, недостаточно, и многие стараются дополнительно принимать витаминные комплексы. Какие – это мы увидим из нашей статьи.

В период грудного вскармливания кормящим мамам особенно нужны витамины

Необходимость витаминов в период лактации

Кормящая мама нуждается в большем количестве полезных веществ, чем обычный человек. От того, насколько полноценно ее питание, зависит развитие ребенка и ее собственное состояние. Природа, распределяя жизненные ресурсы, расставила приоритеты таким образом, что если малышу не будет чего-то хватать в питании, он будет забирать эти вещества от мамы, вследствие чего после родов у многих матерей начинает заметно ухудшаться внешний вид. Выпадают волосы, становятся ломкими ногти, кожный покров и зубы тоже претерпевают не лучшие изменения (рекомендуем прочитать: можно ли кормящей маме лечить зубы: мнение педиатров).

Чтобы организм не истощился до предела во время лактации, многие специалисты рекомендуют специальные витаминно-минеральные комплексы. Однако следует знать, что такие средства, хоть и не способны навредить, все же должны приниматься только по назначению врача, так как переизбыток даже полезных веществ нежелателен.

Если женщина полноценно питается как при вынашивании плода, так и при лактации, то дополнительные средства ей не требуются. Полезные вещества, получаемые организмом естественным путем, не заменят искусственно созданные аналоги. Если же возникла необходимость, как в вышеперечисленных случаях, допускается при грудном вскармливании пить специальные комплексы, но только по рекомендации лечащего врача.

Перед тем, как пить витамины, обязательно проконсультируйтесь с врачом

Сколько нужно полезных веществ в период лактации?

Витамины для кормящих мам (А, В, С, Д, Е) гораздо важнее получать регулярно, нежели в больших количествах. Список мы приведем в виде таблицы, из которой увидим, что все полезные вещества содержатся в самых обычных продуктах. Можно постараться и составить себе полноценное меню, исходя их данных таблицы.

Название Польза Суточная норма, мг Продукты
А (ретинол) Улучшение состояния кожи, зубов, волос, укрепление костей, поддерживание зрения. 0,4-1,2 Печень, молоко, яйца, морковь
В1 (тиамин) Работа нервной системы и углеводный обмен. 15-20 Бобовые, злаковые, крупы
В2 (рибофлавин) Работа печени, усвоение железа. 2,2 Печень, яйца, шиповник (рекомендуем прочитать: можно ли кушать или пить шиповник при грудном вскармливании?)
В6 (пиридоксин) Формирование спинного и головного мозга у малыша, регулировка функции торможения. 2,2 Орехи, капуста, мясо, рыба
В12 (цианокобаламин) Работа печени, нервной системы и кроветворение. 0,04 Мясо, печень, рыба, морепродукты
РР (никотиновая кислота) Обмен веществ, регулировка артериального давления и работы ЖКТ, улучшение циркуляции крови. 18-23 Мясо, яйца, гречка
С (аскорбиновая кислота) Укрепление иммунной системы, уменьшение воспаления, нейтрализация свободных радикалов. 0,1 Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста
Е (токоферол) Синтез гормонов лактации (см. также: продукты, наиболее эффективно увеличивающие лактацию грудного молока). 15 Растительные масла (льняное, гречишное)
Д Работа сердца и сосудов, минерализация зубов и костей, профилактика рахита. 0,01 Жирная рыба, печень, яйца
Кальций Строительный материал для костей, зубов, ногтей, волос. Нормализует сердечный ритм и свертываемость крови. 1200 Молоко, сыр, творог
Фосфор Формирование костной ткани, работа сердца и мочевыделительной системы. 1000-1200 Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца
Магний Формирование костей, обмен углеводов, укрепление нервной системы. 450 Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль
Железо Образование гемоглобина и перенос кислорода к тканям и органам. 25 Говядина, свинина, птица, печень (рекомендуем прочитать: свинина при грудном вскармливании)
Цинк Синтез белков, укрепление костной ткани ребенка. 25 Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр
Йод Правильная работа щитовидной железы. 0,2 Рыба, моллюски, морская капуста и другие морепродукты

В каком виде лучше употреблять полезные вещества?

Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:

  1. Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
  2. Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
  3. Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
  4. Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты. Это утомительно и требует много времени.
  5. Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.

По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.

Обзор некоторых самых известных препаратов

Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.

Фемибион 2

Фемибион 2 выпускает международная фармацевтическая группа Dr. Reddy’s. Специалисты очень внимательно отнеслись к его разработке. Он выпускается в таблетках и капсулах, которые пьются каждый день по 1 штуке после приема пищи. В таблетках содержится метафолин, 9 витаминов, фолиевая кислота, йод. В капсулах присутствует витамин Е и полиненасыщенные жирные кислоты (Омега-3 и докозагексаеновая кислота).

Такой состав ставит ценность препарата намного выше других, поскольку полиненасыщенные жирные кислоты нечасто можно встретить не только в составе готовых средств, но и в природной среде (основной источник этих кислот – некоторые сорта жирной морской рыбы). Фирма-производитель рекомендует прием Фемибиона 2, пока длится грудное вскармливание. Тогда малыш будет полноценно развиваться, а его мама сможет быстро восстанавливать свой организм.

Витрум Пренатал Форте

Этот препарат также отличается хорошим составом – в нем присутствует 10 витаминов и 3 микроэлемента – но и цена его доступна не для всех (средство достаточно дорогое). Оно позволяет поддерживать нужный уровень гемоглобина и общее состояние организма, потому что содержит большое количество железа. Однако об этом факторе стоит помнить и пить Витрум Пренатал Форте в меру, по 1 капсуле 1 раз в день, поскольку избыток железа так же нежелателен, как и его недостаток.

Элевит Пронаталь

Состав этого известного препарата довольно богат – в нем 12 витаминов и 7 микроэлементов. Однако при таком разнообразии отсутствует необходимый всем йод, который нужно будет принимать отдельно. Препарат рассчитан на прием 1 раз в день по 1 капсуле (желательно через равные временные промежутки). Цена препарата – выше средней.

Алфавит Мамино здоровье

Аналог Витрум Пренатал Форте и Элевит Пренаталь выпускается по более дешевой цене, поэтому доступен он основной массе потребителей. Это несомненное преимущество препарата Алфавит Мамино здоровье. Однако и результат его приема несколько ниже, хотя усваивается он полностью. Способ приема менее удобен для постоянно занятых молодых мам – придется принимать средство 3 раза в день (утром, в обед и вечером), но чтобы было удобнее различать таблетки, производитель предусмотрительно окрасил их в разные цвета.

Состав витаминного комплекса “Алфавит Мамино здоровье”

Компливит Мама

Еще одно недорогое средство, содержащее 11 витаминов и 7 минералов. Однако дозировка значительно уступает предыдущим комплексам, поэтому и эффект ощутимо ниже.

Правила приема и ограничения

То, что витамины, минералы, микроэлементы и другие полезные вещества нужны всем кормящим мамам, очевидно. Конечно, они безопасны, поэтому зачастую мы подбираем их самостоятельно. Однако несмотря на явную пользу и необходимость, принимать витамины при грудном вскармливании нужно грамотно и с чувством меры. Что нужно знать о мерах предосторожности, выбирая витаминные комплексы для ГВ?

Во-первых, нельзя превышать рекомендуемую дозировку, даже если ваш организм сильно истощен. Принцип «чем больше, тем лучше» в этом случае неприемлем, так как переизбыток некоторых веществ может быть не только неполезным, но и опасным. Например, если кормящая мать употребляет излишнее количество кальция, высок риск, что у ее ребенка слишком быстро зарастет родничок (подробнее в статье: таблица с размерами родничка по месяцам).

Во-вторых, некоторые поливитамины могут спровоцировать аллергию либо у малыша, либо у самой матери. Если появляется кожная сыпь, отечность, расстройство пищеварения или другие тревожные признаки, прием препарата нужно сразу прекратить и обратиться к врачу. Он установит точную причину и даст рекомендации. Возможно, придется приобрести другие витаминные комплексы для лактации.

В целом, если сочетать прием специальных препаратов с полноценным питанием, проблем с недостатком каких-либо веществ не возникнет. Малыш будет развиваться крепким и здоровым, а его мама будет замечательно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

В чем возникает повышенная потребность

В первые месяцы жизни ребенка грудное молоко является основным (а в норме – единственным) продуктом для него, поэтому молодая мама не должна искать способы избежать кормления, ведь никакая адаптированная смесь не заменит молоко. Кроме того, вместе с ним новорожденный получает иммуноглобулины, защищающие от инфекций, витамины и минералы.

Витамины для кормящих мам нужны для поддержания здоровья

Больше всего организм матери нуждается в следующих веществах:

  • витамины группы В – необходимы для усвоения микроэлементов, синтеза гемоглобина и деления клеток, работы нервной системы;
  • аскорбиновая кислота – участвует во всасывании железа, обладает антиоксидантным действием, укрепляет стенки сосудов, улучшает иммунные реакции;
  • ретинол – входит в антиоксидантный комплекс, участвует в защите клеточных мембран, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, необходим для поддержания сумеречного зрения;
  • токоферол – участвует в становлении и поддержании лактации, нужен для синтеза половых гормонов;
  • кальциферол, или витамин Д, – основной участник кальциево-фосфорного обмена, необходим для нормального усвоения кальция, роста костей, зубов, поддержания свертывающей системы крови.

Для женщин при лактации важны и микроэлементы. Вместе с материнским молоком ребенок должен получать железо, йод, цинк, магний, калий, кальций. Эти минералы участвуют во всех биохимических реакциях организма, нужны для клеточного дыхания, синтеза гормонов, роста костей, поддержания работы сердечно-сосудистой системы.

Витамины и микроэлементы содержатся в пищевых продуктах, поэтому начинать восполнять дефицит необходимо с изменения режима питания. Кормящим мамам рекомендуют включать в рацион больше овощей, кисломолочных продуктов, нежирного мяса, злаков. Но только с помощью питания невозможно покрыть суточную потребность в витаминах – для этого пришлось бы поглощать огромные объемы пищи. Поэтому были разработаны витамины, которые можно легко дозировать.

Комплексные препараты для кормящих мам

Какие витамины лучше принимать в послеродовом периоде и после становления лактации, может решить только врач. Ориентироваться лишь на количество отзывов других женщин нельзя, гинеколог при назначении комплекса будет учитывать состояние здоровья, течение родового процесса и особенности ребенка. При грудном вскармливании можно пить различные типы витаминных препаратов, но популярностью пользуются лишь некоторые из них.

1. Комплекс Витрум, выпускается в двух формах – Пренатал и Форте. В первом варианте большое количество витаминов, а из минералов включены только железо, цинк и кальций. Витрум Форте содержит уже 10 минералов, в нем большое количество железа, что полезно для женщин, перенесших в родах большую кровопотерю или страдающих анемией.

2. Элевит Пронаталь – хорошие, но дорогие витамины. В их состав входят 12 основных витаминов и 7 минералов. Одной таблеткой можно покрыть суточную потребность в биологически активных веществах. Содержит медь, поэтому не рекомендуется женщинам с болезнью Вильсона–Коновалова или другими нарушениями обмена этого микроэлемента.

3. Фемибион Натал Кеа 2 – довольно дорогой витаминный комплекс. Используется при грудном вскармливании для восполнения дефицита витаминов и профилактики гиповитаминоза. В составе есть фолиевая кислота, которая необходима при некоторых типах анемии. Йод полезен для малыша, он передается ребенку через молоко, участвует в формировании гормонов щитовидной железы. Но других микроэлементов в этом комплексе нет, нужно приобретать их дополнительно.

4. Алфавит Мамино здоровье. Комплекс с разделением витаминов и микроэлементов по принципу взаимодействия. В разных таблетках находятся железо и кальций, которые являются конкурентами при всасывании, но железу помогает аскорбиновая кислота, кальцию – витамин Д. Разделены в разные таблетки В6 и В12, поскольку при их одновременном употреблении возникает аллергическая реакция. В Алфавите содержится суточная норма витаминов, поэтому дополнительно принимать их не придется.

5. Компливит Мама. Витаминный комплекс из низкой ценовой категории. Содержит основные необходимые витамины и минералы в одной капсуле, которой достаточно на сутки. Но некоторые женщины отмечают, что эффекта от приема витаминов нет.

При назначении любого витаминного комплекса врач должен обращать внимание на противопоказания, уточнять у молодой мамы, нет ли у ребенка аллергических реакций, сухости кожи.

Какие витамины лучше, решает врач

Правила дозирования и противопоказания

Самостоятельно пить витамины при кормлении ребенка грудным молоком не стоит, сначала нужно посоветоваться с врачом. Многие гинекологи рекомендуют всем женщинам, которые начали грудное вскармливание, периодически проводить курс витаминотерапии. Но постоянно пить комплексы нельзя. Оптимально – курс 3–4 недели, после которого следует перерыв на 1–2 недели.

При выборе комплекса витаминов после родов нужно соблюдать следующие правила:

  • женщинам, проживающим на берегу моря, не пить витамины с йодом;
  • не принимать витаминные комплексы при аллергии на один из компонентов;
  • не использовать комплексы при гипервитаминозе;
  • не употреблять витаминные препараты при патологии выделительной системы, нарушении функции печени.

Правильный подход к назначению микроэлементов – после анализов крови на их содержание. В таком случае невозможно передозировать препарат. Если в результате обследования выявлен дефицит только одного вещества, не обязательно пить весь комплекс, можно приобрести отдельно железо, йод или другой микроэлемент.

Лучшие витамины для кормящих женщин те, которые подобраны в соответствии с потребностями организма. Это можно выяснить с помощью исследования крови. Женщины, которые пытаются восстановить баланс только продуктами питания, не смогут это сделать полноценно. При гиповитаминозе полезнее пить витамины в таблетках и дополнять ими рацион.

Какие витамины принимать маме при грудном вскармливании

Нужно ли дополнительно кормящей маме пить витамины при грудном вскармливании, или достаточно полезных веществ, которые она получает из ежедневного рациона? В каких из них наиболее остро нуждается женский организм после родов, и какие витамины рекомендованы при лактации?

Каждая мать пытается обеспечить своего ребенка самым полезным. Поэтому среди женщин при ГВ часто возникает спор: нужно ли дополнительно принимать витамины в период лактации, чтобы обеспечить грудничка всем необходимым. Также вы узнаете о том, какие витамины необходимо пить новоиспеченной маме, и какие продукты являются их источником.

Мифы, связанные с витаминами на ГВ
Если не пить витамины, то ребенок не будет получать их из материнского молока. На самом деле, это неправда. Конечно, существует мнение, что состав молока всецело зависит от пищи, которую употребляет мама. Но исследования доказывают, что женщины и из крупных европейских стран, и из голодных африканских имеют приблизительно одинаковый состав грудного молока. Организм мамы самостоятельно использует свои резервы, чтобы обеспечить кроху максимальным количеством полезных веществ. Поэтому при дефиците каких-то витаминов, это, прежде всего, скажется на внешнем виде и здоровье мамочки. Также некоторые люди считают, что витамины абсолютно безопасны. Но нужно сказать, что это настоящие лекарственные препараты. Поэтому назначать тот или иной поливитаминный комплекс может лишь доктор.

Какие вещества необходимы кормящей маме
Витамин А, который необходим для зубов и костей, отвечает за зрительный пигмент, а также улучшает состояние волос, ногтей, кожи и матери, и маленького человечка. В большом количестве он содержится в сливочном масле, субпродуктах, сыре, а также тыкве, моркови и абрикосах. С последним продуктом стоит быть осторожнее, так как малыша могут мучить кишечные колики, также нередким явлением является диатез, который может перерасти в хроническую форму. Данный витамин синтезируется нашим организмом, так что его дефицит вам не грозит, при условии сбалансированного рациона. B1 необходим для работы ЦНС. Его источником преимущественно являются бобовые и злаки. К их употреблению нужно относиться аккуратно, ведь в некоторых крупах есть глютен, который часто становится виновником болей у ребенка.
В2 способствует развитию скелета. Рибофлавин содержится в таких продуктах, как: шпинат, дрожжи, яйца и шиповник. Также им обогащено молоко. Но помните, что кормящим мамочкам можно употреблять только кипяченое молоко и в минимальном количестве. Сырое содержит белок казеин, к усвоению которого пищеварительная система крохи будет готова только к полугодовалому возрасту.
В6 способствует развитию спинного и головного мозга. Употребляйте картофель, шпинат, орехи, рыбу и мясо, яйца.
В9 необходим для нормального развития и функционирования всех внутренних органов вашего карапуза. Употребляя ячневую крупу, орехи, капусту брокколи и шампиньоны, вы обеспечите свой организм фолиевой кислотой.
В12 благотворно влияет на работу печени и участвует в процессах нервной системы. Рацион кормящей мамы обязательно должен содержать продукты животного происхождения, чтобы обеспечить достаточное количество цианокобаламина для себя.
РР контролирует уровень содержания холестерина в крови, улучшает работу ЖКТ и сердечно-сосудистой системы. Кушайте печень, гречневую крупу, а также куриные яйца, чтобы полностью восполнять запасы никотиновой кислоты.
Витамин С укрепляет иммунно-защитную систему как матери, так и ребенка, а также способствует усвоению железа. Вам обязательно необходимо обогатить свой рацион питания сезонными овощами и фруктами, а также картофелем. Витамин С также содержится в солениях, но их лучше вовсе исключить кормящим мамам из своей диеты.
Витамин D необходим для крепких зубов и опорно-двигательной системы, позитивно влияет на работу сердца. Как известно, дефицит данного вещества в организме крохи может повлечь за собой рахит. Поэтому мамочкам при грудном вскармливании врачи рекомендуют употреблять сливочное масло, печень, а также рыбий жир.
Дополнительный прием витамина D, именуемого кальциферолом, абсолютно не нужен. Ведь это вещество вырабатывается кожей человека. Достаточно проводить по 30 минут в день дважды в неделю на улице, чтобы он образовывался в достаточном количестве. При регулярных коротких прогулках, его уровень в организме просто не может быть недостаточным.
Витамин Е необходим для регулярной лактации, поскольку содержит вещества, стимулирующие функции половых желез. Чтобы у вас было достаточно молока, регулярно кушайте печень и зелень, заправляйте салаты подсолнечным или льняным маслами.
Кальций крайне важен не только для здоровья крохи, но и для вас. Он необходим для абсолютно всех органов (в том числе и нервных клеток). Данный элемент в большом количестве содержится в молочных продуктах, зелени и капусте. Помните, что капусту можно есть только в приготовленном виде. Также в клубнике и вишне, но данные плоды не стоит употреблять, пока вашему сыну или дочери не исполнится 1 год.
Фосфор принимает участие в процессах обмена энергии в клетках, а также способствует хорошей работе сердца и почек. Вещество есть в орехах, бобовых, капусте, хлебе и мясе с рыбой.
Магний принимает участие в формировании костей и регулирует обменные процессы в организме. Им богаты такие продукты, как: морская рыба, гречка и бобовые культуры.
Железо необходимо для формирования нормального уровня гемоглобина для хорошей циркуляции крови по организму. Особое внимание при кормлении ребенка материнским молоком стоит обратить внимание на: печень, гречку, яблоки.
Цинк укрепляет кости и скелет карапуза, принимает участие в синтезе белков, а также регулирует аппетит. Преимущественно содержится в бобовых и молочных продуктах.
Йод способствует нормальной работе щитовидной железы и ребенка, и матери. Не забывайте о регулярном употреблении рыбы и морской капусты (хотя бы 2-3 раза в неделю) при кормлении грудью. Женщинам, которые употребляют рыбий жир в качестве источника Омега-3, рекомендуется изучать упаковку в аптеке перед покупкой. Проследите, чтобы в нем не была превышена доза витамина А. Это вещество может быть токсичным при превышении допустимой нормы употребления.

Когда необходимы витаминные добавки
Когда у кормящей мамы сниженный каллораж питания — менее 2000 ккал. (например, она не успевает нормально кушать или же стремится похудеть) рекомендуется подключить дополнительные добавки такие, как: цинк и магний, а также витамины группы В и Е. Если ее суточный рацион не превышает 1800 ккал., обязательно нужно принимать фолиевую кислоту и железо. Обычно материнское молоко содержит достаточное количество кальция и магния. Так что, если вы и принимаете эти добавки, то только ради своего успокоения и лишь для своего здоровья. Кроха получает приличную «дозу» этих жизненно необходимых веществ во время кормления из резервов вашего организма. Иногда витамины при лактации (а в частности, В-12) могут понадобиться, если женщина не употребляет продуктов животного происхождения. Если кормящая мама курит и никак не может избавиться от этой пагубной привычки, следует употреблять йодосодержащие продукты и пить витаминные комплексы. Лучшие витамины при лактации необходимо употреблять и в том случае, если начало лактационного периода совпало с холодным временем года, когда организм матери ослаблен, а ее рацион скуден. Нужно отметить, что влияние того или иного витамина на организм женщины при грудном вскармливании зависит от того, в какой среде они растворяются. Если в воде, то беспокоиться о передозировке не стоит, ведь они легко выводятся из организма. К их числу относятся: витамины группы В, С и Р. Но есть еще и витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Именно они накапливаются в тканях организма и могут вызвать гипервитаминоз (А, K, E и Д).

Правила осторожности
Принято считать, что витаминов и макро- и микроэлементов для кормящей мамы много не бывает. Но на самом деле, их переизбыток в организме может привести к серьезным последствиям: витамина А (серьезное поражение печени); витамина D (слишком быстрое зарастание родничка у ребенка, нарушения развития головного мозга); железа (поражение тканей и внутренних органов крохи). Не секрет, что существует большое количество витаминных комплексов, которые можно принимать как во время беременности, так и после, специалисты не рекомендуют их пить. В витаминах для будущих мамочек содержится больше железа, чем необходимо кормящей женщине (около 27 мг., в то время как при ГВ нужно не более 9-10 мг). Обычно врачи назначают дополнительный прием железа женщинам, которые потеряли большой объем крови в процессе родовой деятельности или страдают анемией. Следует незамедлительно прекратить прием поливитаминного комплекса при грудном вскармливании, если у ребенка усилились кишечные колики, появилась сыпь на теле и личике, проблемы со стулом, или если наблюдаются изменения в поведении крохи: он стал беспокойно спать, постоянно плачет. Также от приема добавок может пострадать и мама. В частности, от них возникает отечность лица, сыпь, проблемы в работе желудочно-кишечного тракта. Как видите, переизбыток полезных веществ может пагубно сказаться на развитии вашего грудничка. Не забывайте, что грамотное питание в сочетании с приемом витаминов может быть не только во благо, но и нанести существенный вред. Бытует мнение, что кормилицам можно пить витамины постоянно. Но специалисты настаивают на том, что через каждый месяц необходимо прерывать их прием. Иногда врачи назначают витамины маме в период новорожденности карапуза всего лишь один раз. Но в некоторых случаях может понадобиться несколько курсов лечения. При употреблении при грудном вскармливании витаминного комплекса с содержанием большого количества незаменимых веществ, существует риск приобрести гипервитаминоз. Ведь мама еще получает витамины, а также макро- и микроэлементы из пищи. В таком случае гораздо полезнее и безопаснее для кормящей женщины будет принимать лишь недостающие вещества.

Обзор витаминов для мамы во время лактации
Что выбрать кормящей маме, какие витамины рекомендованы, и какие лучше выбрать? Комплекс Элевит включает 12 витаминов и 7 микроэлементов (больше всего в нем кальция, фосфора и магния). Как говорят врачи и мамы, которые его принимали, поливитаминный комплекс относится к разряду безопасных витаминов при грудном вскармливании для мамы. Средство можно пить в период вынашивания плода и ГВ. Также его могут назначать женщинам, планирующим беременность, за 1-2 месяца до зачатия. Одной капсулы в день будет вполне достаточно, чтобы обеспечить себя и кроху суточной дозой полезных веществ. Фемибион выпускается в форме мягких капсул и таблеток. Первые содержат йод и метафолин, 9 витаминов. Вторые — жирные ненасыщенные кислоты (на которые, кстати, богаты семена льна, сельдь и подсолнечное масло, а также, если бюджет позволяет — красные сорта рыбы). Доктора рекомендуют употреблять витаминный комплекс регулярно во время грудного вскармливания. Витрум включает самые необходимые вещества (витамины, цинк, кальций и железо). Данный препарат необходимо употреблять при авитаминозе и анемии (когда наблюдается дефицит и кальция и железа в организме новоиспеченной матери). Ежедневно нужно принимать 1 капсулу. Алфавит необходимо употреблять трижды в день по одной капсуле (каждая из них имеет свой цвет).

Благодаря раздельному приему витаминизированных веществ можно добиться наилучшего эффекта (ведь это на 50% повышает всасываемость элементов витаминного комплекса). Хотя Компливит Мама и относится к категории достаточно распространенных добавок, кормящий организм матери может плохо его усваивать. Мамы в период лактации говорят, что средство имеет немалое количество противопоказаний и перед его применением следует решить этот вопрос со специалистом, которому вы доверяете. Нужны ли витамины: видео Принимать ли витамины после родов при грудном вскармливании — решать только вам и вашему доктору. Если вы считаете, что дополнительные мультивитаминные добавки вам не нужны, тогда можно сосредоточиться на правильном полноценном питании, которое позволит обеспечить вашего новорожденного малыша всем необходимым для его полноценного роста. Если же период ГВ выпал на холодное время года, и в вашем рационе отсутствуют овощи и фрукты, настало время обсудить с врачом возможность употребления поливитаминных комплексов.

Какие принимать витамины при грудном вскармливании для мамы?

Привет, ребята! С Вами Лена Жабинская! Выпадение волос, усталость, сниженный иммунитет, ломкость ногтей, выпадение зубов, ухудшение состояния кожи – эти и другие проблемы преследуют молодую маму в первые месяцы после родов.

Списывая их на недостаток сна, она даже не задумывается о том, что нередко их первопричины кроются в нехватке полезных веществ в организме.

Следовательно, решить их можно, правильно подобрав витамины при грудном вскармливании для мамы. Разумеется, делать это нужно под наблюдением врача, однако никогда не лишним будет узнать, в каких веществах она в этот период нуждается, откуда их получить и, самое главное, как не навредить.

Быть или не быть

Перефразируя известное выражение великого драматурга на свой лад, хочется выяснить, пить или не пить витамины при лактации. Отвечают на него консультанты по грудному вскармливанию приблизительно одинаково.

Что такое витамины? Это не просто особые соединения, но еще и своеобразные катализаторы всех процессов, которые протекают в организме человека.

Некоторые из этих соединений тот в силах вырабатывать сам. Ярчайший тому пример – синтез витамина D клетками кожи в моменты пребывания на солнце.

Кроме того, организм способен самостоятельно выработать витамин А из веществ, которые поступают с пищей, а также витамины В3 и К. Последние образуются благодаря плодотворной работе микрофлоры кишечника. К сожалению, на этом его ресурсы заканчиваются.

Все остальные витамины, в которых женщина нуждается, в том числе и во время грудного вскармливания, а их 13 штук, он может получить только извне.

И хорошо, если они могут накапливаться в организме, например, как витамины А, К, Е, D, которые надежно «хранятся» в печени и жировых тканях. Хуже, когда они используются мгновенно, например, как витамины группы В и С.

Именно из-за этого, кстати, дефицит последних и ощущает на себе быстрее всего женщина после родов. Отсюда и сниженный иммунитет, и хроническая усталость, и апатия.

Мифы, связанные с витаминами

Прочесть о пользе того или иного витамина, особенно для кормящих мам, можно без труда. Пожалуй, поэтому большинство из них и впадает в крайности, стараясь обеспечить себя максимальным количеством полезных веществ, а на деле, иногда даже принося себе вред.

Несознательно. Виной тому – мифы, которые давно сформировались витаминов. Ниже представлены самые популярные из них:

После родов женщина нуждается в повышенном содержании полезных веществ, ведь кушать ей приходится за двоих.

Правда в том, что в этот период ей нужны все полезные вещества. Однако их количество по факту минимально.

Главное, позаботиться о полноценном, разнообразном и сбалансированном питании, которое и обеспечит ими женщину.

При необходимости можно обратиться к помощи специальных витаминных комплексов.

При кормлении грудью обязательно нужно пить витамины, иначе их не будет в грудном молоке.

Бытует мнение, что состав последнего полностью определяется рационом молодой мамы. Однако, на самом деле, оно разбивается о доводы ученых. Те исследовали состав грудного молока африканских женщин из голодных районов и европейских.

Каково же было их удивление, когда оказалось, что у обеих групп женщин состав молока приблизительно одинаков. Как такое может быть?

Все дело в природе, которая сама заботится о малыше. Она всегда дает крохе все, что ему необходимо, пусть даже из материнских резервов. Конечно, в конечном итоге, пострадают и ее ногти, и волосы, и кожа, и даже общее состояние, но ребенок будет сыт.

Все витамины безвредны.

Не всегда особые соединения, которые являются катализаторами процессов в организме, полезны. В случае избытка у женщины начинается гипервитаминоз. Опаснейшее заболевание сродни интоксикации.

Протекает тяжело, напоминает отравление, но по факту негативно влияет на печень, сердечно-сосудистую и мочевыделительную системы, кости.

Чаще всего проявляется в случае избытка витаминов A и D. Тех самых, которые и так синтезируются организмом, а также дополнительно могут поступать с пищей, витаминными комплексами для кормящих.

Да здравствует всеобщая витаминизация!

Еще несколько лет назад молодым мамам активно советовали употреблять витамины. Сейчас все изменилось.

Их назначают по показаниям и исключительно в индивидуальном порядке. Например, йод для женщин, проживающих в районах с его недостаточным содержанием в воде, или железо для вегетарианок.

Витамины можно пить в течение всего периода лактации.

Заблуждение, которое опасно гипервитаминозом. Вместе с ним наверняка придут и головные боли, и рвота, и повышение температуры, и бессонница.

Прием любых витаминных комплексов должен осуществляться под наблюдением врача и чаще всего лишь в течение 2 – 3 недель с перерывами в несколько месяцев.

В чем нуждается женщина в период лактации

Какие лучше пить витамины кормящей маме врач может сказать только после ее предварительного обследования. Между тем, в общем женщине в этот период необходимы следующие вещества:

  • Витамин А (0,4 – 1,2 мг в сутки). Позаботьтесь о наличии печени, молока, яиц и моркови в своем рационе и он обязательно поступит в организм. А также обеспечит здоровые зубы, волосы, кости, сияющую кожу, хорошее зрение.
  • В1 (16 – 20 мг). Он отвечает за работу нервной системы и углеводный обмен и содержится в бобовых, крупах.
  • В2 (2,2 мг). Вещество нормализует работу печени, обеспечивает усвоение железа и поступает из печени, шиповника, яиц.
  • Витамин В6 (2,2 мг) или фолиевая кислота. Он есть в орехах, мясных и рыбных продуктах. Незаменим, так как отвечает за работу спинного и головного мозга крохи.
  • В12 (0,04 мг). Нормализует работу печени, нервной системы, принимает участие в процессах кроветворения. Содержится в мясных продуктах, рыбе, морепродуктах.
  • РР (17 – 23 мг). Поступает в организм с яйцами, гречкой, мясом и обеспечивает правильный обмен веществ, нормальную работу органов пищеварения, сердечно-сосудистой системы.
  • Витамин С (0,1 мг). Это надежная защита организма от возбудителей заболеваний, свободных радикалов, а также от воспалений. Содержится преимущественно в ягодах, фруктах и овощах.
  • Витамин Е (15 мг). Поступает вместе с растительными маслами и отвечает за синтез гормонов, обеспечивающих лактацию.
  • Витамин D (0,01 мг). Его можно также получить из жирной рыбы, яиц и печени. Помимо профилактики рахита, он обеспечивает нормальную работу сосудов, сердца.
  • Кальций (1200 мг). Содержится в молочных продуктах и заботится о здоровье ногтей, зубов, костей. Кроме того, он необходим для волос и здоровья сердца.
  • Железо (25 мг). Это профилактика анемии и транспортировка кислорода к тканям. Содержится в мясе, печени, гранатах.
  • Магний (450 мг). Это здоровье костной ткани, нервной системы, правильный обмен веществ. Поступает в организм из морской рыбы, ягод, орехов, бобовых.
  • Фосфор (1100 – 1200 мг). Основные источники – рыба, мясо, крупы. Защищает кости и сердце мамы.
  • Йод (0,2 мг). Отвечает за работу щитовидной железы и содержится в рыбе и морепродуктах.
  • Цинк (25 мг). Поступает в организм из мяса, яиц, молочных продуктов, обеспечивая синтез белков и здоровье костной системы крохи.

Как выбрать

Среди всего многообразия сложно выделить лучшие витамины для кормящей женщины, да и нужно ли.

Если есть показания к их приему, которые чаще всего можно заметить не только по ухудшению состояния здоровья женщины, но и по замедлению темпов роста и развития ее малыша, врачи сами назначают нужные препараты.

Интересно, что практически все поливитаминные комплексы для кормящих имеют идентичный состав, поэтому в большинстве случаев медики выписывают несколько вариантов на выбор, например, «Элевит», «Прегнавит», «Витрум Пренатал Форте» и т. д. Положительные отзывы о каждом из них всегда можно найти в сети.

Однако назначать их себе самостоятельно не стоит. Никто не знает, какие из них способны вызвать побочные эффекты именно у Вас, тем самым негативно повлияв на здоровье ребенка.

О витаминах против выпадения волос

Все препараты для кормящих мам защищают их от выпадения волос, параллельно укрепляя ногти и зубы. Однако вопрос целесообразности их применения в этот период остается открытым.

Не все врачи поддерживают женщину в ее стремлении быть красивой в этот период, упоминая о возможном гипервитаминозе, последствия которого ощутит на себе не только мама, но также ее малыш.

С их точки зрения, помочь себе, не навредив, молодая мама может просто обеспечив сбалансированное питание, в котором всегда должно быть место кисломолочным продуктам, рыбе, овощам и фруктам (капусте, моркови, яблокам), печени, крупам, растительным маслам.

Выпадение волос после родов — закономерный процесс, который объясняется гормональной перестройкой организма. Это временное явление, как правило, которое прекращается само собой. Как правило, всё нормализуется к 8-9 месяцам малыша.

Достаточно ли разнообразного питания

В идеале, разнообразного и полноценного питания, в котором присутствуют все группы продуктов, вполне достаточно. Но на практике обеспечить его не так уж просто, особенно в зимний период.

Усугубляет ситуацию неравномерность усвоения витаминов организмом, которая зависит от гормональных перестроек, времени суток, комбинации продуктов, употребляемых в один прием.

Поэтому вопрос о том, нужны ли витамины из аптеки именно Вам, должен решать врач. В случае их назначения он же посоветует принимать их строго после еды и запивать водой для максимальной усвояемости.

Бывают ли противопоказания

Абсолютных противопоказаний к приему поливитаминных комплексов нет. Врачи запрещают их пить лишь при наличии:

Обязательно обсудите с врачом вопрос того, пить ли витамины при грудном вскармливании в Вашем случае! Сохраняйте статью себе на стену в соцсетях, подписывайтесь на обновления! Это была Лена Жабинская, пока-пока!

Почему молодой маме необходимо принимать витамины?

Содержание

Грудное вскармливание — серьезная нагрузка на женский организм. Помимо того, что молодая мама часто бывает уставшей и не может даже на несколько часов оставить новорожденного ребенка с другими родственниками, кормление грудью сказывается и на иммунитете. Вместе с молоком ребенок получает витамины и минералы из запасов материнского организма. Витамины при грудном вскармливании для мамы помогут восполнить появившийся дисбаланс: они содержат оптимальный комплекс нутриентов (биологически значимых элементов), что не только укрепит иммунитет, но и прибавит бодрости.

Если во время беременности будущая мать принимала комплексы витаминов, вероятно, в организме ребенка уже сформирована необходимая база, потому при кормлении малыш будет «забирать» меньше витаминов из материнского организма. Но даже в этом случае после родов женщины могут наблюдать более активное выпадение волос, ломкость ногтей, воспаление десен и появление иных стоматологических проблем. Чрезмерная сухость кожи — это также является следствием авитаминоза. И хоть многие списывают это на гормональный сбой (который, безусловно, имеет место), недостаток витаминов играет в обозначенных явлениях определяющую роль.

Какие нутриенты необходимы кормящей матери?

Наиболее необходимыми витаминами и микроэлементами при грудном вскармливании являются:

  • витамин С — укрепляет иммунитет, нормализует баланс гормонов в организме;
  • витамин D — способствует более полному усвоению кальция;
  • витамины А и Е — восстанавливают кожу, волосы и структуру ногтей;
  • витамины группы B — способствуют нормальному функционированию нервной системы, а также печени;
  • йод — необходим для стабилизации гормонального фона и нервной системы;
  • железо — предупреждает развитие анемии;
  • цинк — актуален для восстановления волос, стабильной работы нервной системы и активной умственной деятельности;
  • кальций — поддерживает органы зрения, кости (в том числе зубы) в нормальном состоянии;
  • фосфор — важен для стабильной работы сердечно-сосудистой системы и почек.

Это — не полный список необходимых микроэлементов, но в нем приведены основные вещества, необходимые женщине для периода кормления грудью.

Благодаря тому, что материнское молоко усваивается детским организмом практически полностью, при грамотном подборе поливитаминного комплекса ребенок получит все микроэлементы, необходимые для нормального развития и роста.

Почему пища не удовлетворяет потребность в витаминах?

Не все хотят принимать витамины после родов при грудном вскармливании, мотивируя тем, что испокон веков человек получал необходимые вещества из продуктов питания. Отчасти это логично. Но все же в таком варианте есть ряд недостатков:

  1. Питание должно быть полноценным и разнообразным, а у молодых мам имеется острая нехватка времени — иногда позавтракать получается только после обеда.
  2. Продукты должны быть только сезонные и натуральные — предпочтительно со своего огорода или фермерские, только в таком случае можно говорить о действительно полезном питании.
  3. В первые недели после родов приходится придерживаться строгой диеты из-за незрелой системы ЖКТ у крохи — это также не сочетается с полноценным питанием.
  4. Если малыш склонен к аллергическим реакциям, строгая диета продлится на все время вскармливания грудью.

Также необходимо понимать, что правильное, здоровое, сбалансированное питание — это дорого, и не всегда можно позволить себе такое «удовольствие». Именно потому аптечные витамины при грудном вскармливании настоятельно рекомендованы — они содержат тщательно сбалансированный комплекс полезных веществ.

Когда начинается лактация, принимая решение пить витамины, молодая мама делает весомый вклад в формирование и своего, и детского иммунитета.

Обзор витаминных комплексов

При кормлении ГВ витамины должен подбирать врач, учитывая здоровье кормящей матери, особенности здоровья крохи, время года и иные аспекты. Он порекомендует, какие витамины можно и нужно пить молодой маме. Не стоит заниматься подбором самостоятельно, поскольку разные комплексы имеют различное соотношение нутриентов, а их избыток вреден не менее, чем дефицит.

«Элевит Пронаталь»

Комплекс имеет универсальный витаминно-минеральный состав, подходит для большинства недавно родивших женщин. Удобно принимать — всего по 1 таблетке, запивая водой.

К недостаткам относится довольно высокая стоимость, а также возможность аллергии на отдельные элементы — именно поэтому если педиатр рекомендует данный комплекс, стоит сначала приобрести минимальный объем — одну пластинку. Удостоверившись, что и материнский, и детский организм хорошо реагирует на данный витаминный комплекс, можно приобретать упаковку.

«Витрум Пренатал Форте»

Витаминный комплекс, который помимо стандартного состава обогащен железом либо йодом (что удобно, если женщина имеет проблемы с уровнем гемоглобина либо гормональным фоном). Принимается в удобной дозировке — 1 капсула в день. Имеет весьма привлекательную стоимость.

Недостатком является то, что комплекс «Витрум Пренатал Форте» с железом может вызвать запор: при его приеме обязательно необходимо иметь в ежедневном рационе кисломолочные продукты.

«Компливит Мама»

Данному оцененному многими мамами витаминному комплексу непросто найти конкурентов в аналогичной ценовой категории: оптимальный баланс минералов и витаминов делает это комплекс весьма востребованным. Привлекает и экономичный расход — упаковки хватает на 60 дней.

Недостатками является возможность аллергии на отдельные компоненты препарата, а также то, что иногда от его приема не наблюдается особого эффекта по причине умеренной дозировки веществ — в таком случае необходимо подобрать другой витаминный комплекс.

Как бы разнообразно молодая мама себя ни кормила, очень сложно получить все необходимые элементы в нужном объеме только из продуктов питания. Именно поэтому так важно при грудном вскармливании принимать витаминные комплексы — это позволит не только сохранить свое здоровье, но и помочь крохе в его развитии.

Витамины при грудном вскармливании, обзор препаратов, правила приёма

После родоразрешения иммунитет женщины часто ослаблен. В материнский организм легко может проникнуть инфекция, которая ухудшает здоровье. Улучшить работу иммунной системы, противостоять вирусам и бактериям помогут витамины для кормящих мам. Комплекс насыщает организм кормящей матери нужными соединениями. В итоге новорожденный кроха получает их с молоком, растет и развивается.

Сколько нужно полезных веществ в период лактации

Чтобы поддержать женское здоровье, нужны витамины разных групп. При нехватке веществ развивается гиповитаминоз. Проблемы могут появиться при неверном рационе. Нарушается работа систем организма. Чтобы этого не случилось, многие женщины начинают принимать препараты уже во время беременности. И в послеродовой период, по назначению врача, при грудном вскармливании.

Женское здоровье необходимо поддерживать витаминными комплексами включающих группы А, В, С, D, макро и микро элементы. В период грудного вскармливания полезные витамины могут влиять на младенца, грудное молоко самое лучшая и безопасная еда для ребёнка. Его здоровье в маминых руках, многое будет зависеть от правильного подбора комплекса. Благодаря которому полезные вещества улучшают развитие мозга, состав крови, скелет малыша, ведь самое нужное он заберёт от мамы. Витамины, прописанные врачом, не принесут вреда, их можно принимать для профилактики болезней и для укрепления иммунитета.

Суточная норма элементов:

  • В6 – 2,1 мг;
  • В2 – 2,1 мг;
  • В1 – 1,4 г;
  • D3 – 12,4 мг;
  • Е – 15 мг;
  • В12 – 2,7 мг;
  • С – 80-100 мг;
  • РР – 19-26 мг;
  • А – 2,7 мг.

Витамины для кормящих женщин необходимы для восполнения дефицита полезных соединений. Иначе у женщины могут развиться патологии, нарушится менструальный цикл. При недостатке полезных веществ страдают все системы организма. Особенно плохо реагирует нервная система. Кормящая мама постоянно ощущает усталость и повышенную нервозность, у нее нарушается сон, могут начаться головные боли.

Можно ли принимать витаминные комплексы при кормлении грудью

Современные комплексные препараты включают минералы – цинк, кальций, медь, железо, йод. Для кормящей женщины эти элементы играют особую роль. Они нормализуют гормональную выработку, работу щитовидной железы. Улучшают функции печени и сердца. Препараты ускоряют обмен клеток и снабжают организм кормящей женщины нужной энергией на весь день. При приеме средства улучшается состояние здоровья, повышается иммунитет, исчезает хроническая усталость. Витамины во время кормления грудью принимают тот период времени, который показан в инструкции, или при консультации лечащего врача после обследования.

В каком виде лучше употреблять полезные вещества

Если кормящая мама питается полноценно, то все необходимые химические соединения поступают в ее организм вместе с пищей. Однако обеспечить себя ежедневно нужными продуктами получается не всегда. В меню должны присутствовать молоко, яйца, свинина. Натуральные витамины, взятые от продуктов для кормящих мам всегда лучше. При необходимости врач назначает поливитаминные комплексы и правильный рацион.

Важнее регулярно получать полезные соединения. Рибофлавин и Тиамин улучшают работу печени и почек. Ретинол укрепляет кости, обеспечивает питание всем внутренним органам, улучшает состояние зубов и волос. В6 и В12 (группа В) усиливает функции щитовидки. Снимают хроническую усталость и улучшают работу мозга

Чтобы элементы поступали в кормящий женский организм сбалансировано, фармацевтические компании разработали специальные препараты. Прием витаминов в период лактации позволяет полностью насытить организм нужными соединениями.

Фемибион

Производится в капсулах и таблетированной форме. Включает:

  • йод;
  • 9 витаминных элементов;
  • кислоту фолиевую;
  • мелатониновые молекулы.

Прием этих витаминов при грудном вскармливании помогает улучшить процессы лактации, избежать истощения и хронической усталости.

Витрум пренатал форте

Средство выпускается для всех кормящих мам, которые из-за аллергии не употребляют полноценное меню продуктов. Приём этих витаминов при активном кормлении грудным молоком чрезвычайно полезен. Содержит элементы группы В.

  • Минеральные элементы;
  • 13 витаминов;
  • Йод;
  • Полезные соли.

Препарат показан для приема при обнаружении большого количества кальция в моче и плохом состоянии кожи и волос.

Элевит пронаталь

Витамины при ГВ для каждой мамы Элевит врач назначает еще при беременности. Прием данных витаминов после ГВ вполне целесообразен. Они улучшают работу внутренних органов и систем, усиливают иммунитет и укрепляют здоровье.

  • 12 витаминов;
  • Полезные кислоты;
  • Микроэлементы.

Средство не включает йод. Препарат не принимается при лактозной недостаточности.

Алфавит мамино здоровье

Включает нужные макроэлементы. Препарат можно пить и при беременности, и после родоразрешения. Капсулы улучшают состояние волос, ногтей и зубов. Средство заботиться о здоровье молодой матери и новорожденного ребенка. Если кормящая мать систематически принимает этот комплекс, все нужные вещества поступают непосредственно вместе с молоком в детский организм.

  • Витамины А, группы В, С, Е, D;
  • Минералы;
  • Полезные кислоты.

Компливит мам

Препарат содержит важные для улучшения здоровья молекулы цинка, хрома и меди. В состав также включены кислотные и витаминные соединения. Содержит молибден и марганец, другие микроэлементы. Полипрепарат предназначен для восполнения дефицита минералов и витаминных соединений после родов.

Капсулы регулируют метаболизм кальция, улучшают продуцирование гормональных веществ и работу щитовидки. Средство поддерживает работу сердца и печени, нормализует кровообращение. Комплекс особенно важен для улучшения метаболизма углеводов.

Мульти табс перинатал

Комплекс назначают при беременности. Прием капсул продолжают после родов. Средство помогает сохранить кожу, волосы и зубы здоровыми. В составе:

  • магний, железо, йод;
  • биотин;
  • группа в;
  • фолиевая кислота;
  • витамины d, а, с, е.

Обеспечивает правильный рост костей, усиливает работу иммунитета, предупреждает окисление полезных соединений. При приеме средства усиливается метаболизм, улучшается внутриклеточный обмен и синтез гормонов. Витамины при кормлении вместе с грудным молоком поступают в детский организм.

Какие можно и нельзя витамины при кормлении грудью

Грудное или естественное вскармливание представляет собой физиологический процесс, при котором происходит питание новорожденного, восстановление женского организма после родов, налаживается психический контакт между матерью и ребенком. Однако уже через 4 — 6 недель после родов различных полезных веществ в молоке кормящей женщины перестает хватать растущему младенцу, и становятся необходимыми витамины при грудном вскармливании для мамы. Специальные комплексы беременные получают весь период вынашивания ребенка, после родов такая традиция должна сохраниться. Ведь состав полезных веществ в рационе молодой женщины при лактации меняется, что обусловлено физиологическими и гормональными процессами в ее организме.

В чем нуждается женщина при кормлении грудью?

Большое значение для организма малыша имеет минеральный состав молока матери. Кальций и фосфор в материнском молоке содержатся в самых благоприятных пропорциях для легкого усвоения, в необходимом количестве имеется железо, медь и цинк. Естественное вскармливание легко удовлетворяет потребность детского организма в витаминах. Особенно богато женское молоко витаминами группы А, С и D.

Для того, чтобы молоко не теряло полезных веществ, необходимы витамины при лактации. Прием специальных комплексов должен начинаться сразу после родов, так как для полного восстановления женского организма требуются витамины А, В, С, D, Е и такие микроэлементы, как железо, цинк, йод, фосфор, кальций и т.д.

Для успешного развития малыша подобные вещества тоже необходимы:

  • кальций способствует формированию костной системы ребенка;
  • железо отвечает за транспорт кислорода к тканям всех органов и систем;
  • витамин А стабилизирует состояние кожи и слизистых младенца;
  • витамин D усиливает действие кальция и считается основной профилактикой развития рахита у ребенка.

Большую роль в поступлении витаминов и микроэлементов в организм женщины имеет полноценное питание кормящей мамы. Но большинство привычных продуктов в последнее время утратило достаточную витаминную насыщенность, поэтому приходится включать в свой ежедневный рацион комплексы из аптеки.

Витамины, микроэлементы и продукты, необходимые в период лактации

Для полноценного питания матери и ребенка в ежедневном меню кормящей женщины обязательно должны входить: печень, почки, морковь, сыр и сливочное масло. Именно эти продукты питания богаты ретинолом или витамином А, необходимые малышу для полноценного развития кожных покровов и видимых слизистых. Кроме этого, ретинол активно участвует в росте зрительных пигментов. Суточная потребность витамина А колеблется от 1,3 до 2 мг.

Витамин Е при грудном вскармливании тоже чрезвычайно важен. Он принимает самое активное участие в синтезе гормонов лактации, чем стимулирует выработку грудного молока. В детском организме такоферол выступает в качестве антиоксиданта. В течение суток женщина должна получить 15 мг этого вещества. Витамин Е можно найти в куриных яйцах и растительном масле.

Сложно переоценить его важность для детского организма:

  • аскорбиновая кислота укрепляет стенки кровеносных сосудов;
  • повышает устойчивость ребенка к внешним инфекциям;
  • способствует быстрейшему усвоению железа в клетках.

Витамин С относится к естественным антиоксидантам, его суточная норма в рационе составляет 100 мг.

Витамин D при грудном вскармливании, как говорилось выше, тоже необходим для полноценного развития ребенка. Помимо борьбы с рахитом, это вещество отвечает за рост костной ткани, нормальное функционирование сердечно-сосудистой системы. В диету кормящей мамы необходимо включать рыбу и морепродукты, сливочное масло и печень. Все эти продукты содержат витамин D в достаточном количестве.

Для маленького человека незаменимыми являются и все витамины группы В. Эти вещества несут ответственность практически за все органы и системы ребенка. Особенно хотелось бы выделить тиамин (В1) и цианокоболамин (В12), от которых зависит деятельность нервной системы новорожденного. Для полного насыщения женского организма витаминами этой группы, а это 20 мг тиамина и около 10 мг других веществ, необходимо ввести в дневной рацион злаки, крупы, бобовые, телятину и баранину.

Помимо большого количества витаминов, кормящей женщине важно и дозированное употребление различных микроэлементов:

Во всех перечисленных продуктах нет ничего экзотического, и любая женщина легко составит себе полезное меню с большим количеством витаминов и микроэлементов.

Готовые комплексы поливитаминов для женщин в период лактации

Витамины после родов при грудном вскармливании крайне важны для женщины и ее ребенка. Однако не каждая кормящая мама сможет составить себе такую диету, которая даст ей необходимое дневное количество витаминов и микроэлементов. Причины этого могут быть самые разнообразные, однако современная фармакологическая промышленность пришла на помощь кормящей женщине.

Аптечная сеть предлагает большой выбор подобных комплексов. Перед началом употребления этих препаратов необходимо посоветоваться с врачом и примерно представлять состав каждого витаминного комплекса:

  • Самым популярным на сегодняшний день является “Витрум Пренатал Форте”. Этот комплекс состоит из 13 главных витаминов и микроэлементов, требующихся женщине в период лактации. Сюда входят: витамины А, В, С, D, кальций, фосфор, йод и железо. В этом препарате достаточно большая процентная концентрация железа, поэтому его назначают женщинам с послеродовой анемией. Состав данного витаминного комплекса соответствует лучшим мировым образцам, идеально сбалансирован, однако качество этого лекарственного препарата обусловило его достаточно высокую цену.
  • Примерно такой же состав и ценовая политика у набора витаминов и микроэлементов “Элевит Пронаталь”. От предыдущего комплекса его отличает дозировка отдельных составляющих и полное отсутствие йода. Поскольку данный микроэлемент очень важен для защиты щитовидной железы, его приходится принимать дополнительно.
  • Из отечественных препаратов наибольшее распространение получили “Комплевит Мама” и “Сана-Сол”. Эти комплексы витаминов и микроэлементов достаточно доступны по цене для самого широкого круга кормящих женщин, однако они содержат не все необходимые вещества. Помимо этого, препараты могут вызывать аллергические реакции у матери и ребенка и требуют осторожности при приеме.
  • Комплекс “Мамино здоровье” является наиболее сбалансированным из отечественных препаратов, но достаточно сложен в применении. Таблетки разбиты на три группы и требуют приема в определенное время, что не всегда возможно при нагрузке кормящей женщины.

Прием любых витаминных комплексов требует предварительной консультации у специалиста, поскольку любые из них являются аллергенами и требуют к себе повышенного внимания. Какие витамины пить при грудном вскармливании может решить только врач.

Рекомендуем прочитать статью об аллергенных продуктах при грудном вскармливании. Из нее вы узнаете о причинах появления аллергии во время лактации, аллергенности отдельных продуктов, рекомендациях по употреблению фруктов, трав и приправ, а также другой пищи при ГВ.

Растворимость витаминов в различных средах

При приеме витамин следует учитывать, что они растворяются в различных средах, от этого зависит их воздействие на женский организм. Если они хорошо растворяются в воде, то при передозировке этих препаратов они быстро выводятся из организма. К таким витаминам относятся все витамины группы В, витамины С, Р и биотин.

Другой группой стали витамины, которые хорошо растворяются в жирах. Эта особенность позволяет данным веществам накапливаться в тканях женского организма при больших поступлениях с пищей. Такое свойство жирорастворимых витаминов может вызвать тяжелое патологическое состояние — гипервитаминоз. Это заболевание очень опасно для кормящей женщины и ее ребенка.

Если женщина самостоятельно выбирает себе витамины во время грудного вскармливания, то должна знать, что витамины А, D, Е и К могут вызвать эту грозную патологию.

Все витамины в различной степени могут вызвать аллергические реакции у матери или малыша. Особенно это возможно при приеме витаминов группы В. Микроэлементы тоже достаточно токсичны, а передозировка любых веществ опасна для маленького ребенка.

Во время лактации женщина должна относиться к своему здоровью особенно бережно, так как она отвечает и за маленького человека. Поэтому прием витаминов, микроэлементов и различных комплексов возможен только после консультации со специалистом. Врачи помогут подобрать наиболее необходимую группу препаратов и предотвратят различные возможные последствия их приема.

Чем же этот вид семечек полезен молодой маме: В первую очередь следует отметить высокое процентное содержание витаминов, особенно Д и А.

Помимо этого, органических солей и различных витаминов в молозиве больше в 2 — 3 раза, чем в обычном материнском молоке.

Если мама принимает препарат, у ребенка снижается риск рахита из-за присутствия витамина D. То же влияние обеспечит «Кальцемин».

Какие витамины нужны кормящей маме

врач-педиатр, консультант по грудному вскармливанию,
г. Москва

Витаминная диета для грудного вскармливания — это хорошее питание и витаминно-минеральные добавки. Врач-педиатр Екатерина Андреевна Яковлева назвала витамины, которые нужны при кормлении грудью, и посоветовала, что можно есть кормящей маме. Но для многих мам вопрос заключается не столько в том, чем питаться, а в том, когда ходить по магазинам и готовить, а также как выбрать правильные «женские» витамины. Попробуем найти решения.

— Екатерина Андреевна, какие витамины пить после родов кормящей маме? Или витаминные и минеральные добавки не слишком нужны и достаточно сбалансированной диеты?

— Потребности женщины во время беременности и после родов в питательных веществах значительно больше, чем в любой другой период ее жизни. Возрастает потребление белка, всех витаминов и минералов, но кальция, фосфора, железа, йода и витамина D требуется больше всего. Поэтому каждой маме рекомендуется есть определенные продукты питания и принимать витамины, чтобы избежать их дефицита, поддерживать или увеличивать лактацию, удовлетворять свои потребности и потребности малыша.

— Витамины для кормящих мам чаще рекомендуют принимать комплексами или отдельными препаратами?

— В мультикомплексах не всегда есть смысл: все зависит от питания кормящей матери. Если мама круглый год может позволить себе разнообразное полноценное питание, которое содержит большое количество фруктов и овощей, молочных и растительных продуктов с кальцием (молоко, творог, зелень, брокколи, орехи), рыбу жирных сортов два-три раза в неделю, мясо каждый день, то поливитамины необходимы не так остро.

Но даже если женщина полноценно питается, закрыть потребность в некоторых витаминах за счет продуктов невозможно. Такие витамины приходится пить дополнительно, хотя бы отдельными препаратами.

Например,

— Какие простые продукты будут полезны при кормлении грудью?

— Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным и полноценным, полностью соответствовать нормам по калорийности, которая при ГВ увеличивается в среднем на 500 ккал и возрастает до 2500 ккал: это достаточно много без учета сладкой пищи.

Список питательных веществ и самых простых продуктов, которые отвечают критериям правильного питания кормящей мамы:

  • кальций, белок — молочная и кисломолочная продукция;
  • клетчатка — фрукты и овощи (огурцы, помидоры, картофель, зеленые овощи, капуста, брокколи, салаты, шпинат);
  • белок и жиры — мясо, бобовые, рыба или морепродукты (если женщина не ест мясо, то ежедневно нужно употреблять рыбу);
  • сложные углеводы — зерновые, крупы (гречка, овсянка, киноа, амарант).

— Витамины во время грудного вскармливания для мамы всегда назначает врач?

— Перед началом приема витаминов лучше обсудить этот вопрос с врачом. Витаминные комплексы иногда содержат добавки, которые могут быть запрещены беременным и кормящим либо вызывать аллергию.

Если женщина понимает, что ее рацион неполноценен и она не может это исправить, то не стоит дожидаться проявления авитаминоза и лучше начать пить витамины еще в период подготовки к беременности, продолжая употреблять их и после нее.

— Авитаминоз можно определить по самочувствию женщины?

— Проявления авитаминоза могут быть разными в зависимости от того, каких витаминов и минералов не хватает организму, но все выльется в плохое самочувствие мамы. Она будет слаба, вечно недовольна, будет чувствовать себя нехорошо при отсутствии видимых причин: «Вроде бы и ела, но все равно плохо». В такой ситуации проблему нужно искать именно в дефиците витаминов.

  • Ломкость ногтей и волос — самые частые симптомы нехватки витаминов в организме. Выпадение волос после родов и так увеличивается, но обычно через 3-4 месяца прекращается. Если выпадение приобретает патологическую форму, то стоит говорить об авитаминозе.
  • Депрессия, плохое настроение, сонливость, нежелание ничего делать, раздражительность, слабость, нарушения зрения — также частые симптомы нехватки витаминов у кормящей мамы.

— Чем витаминные комплексы для лактации (витамины при ГВ для мамы) отличаются от обычных препаратов для взрослых людей?

— Они разные по составу и количеству содержащихся в них минеральных веществ и витаминов, поскольку нормы витаминов и минералов для кормящей мамы другие. Витаминные комплексы, рассчитанные на период грудного вскармливания, содержат больше кальция, фосфора, витамина C и витамина D, поскольку они нацелены на то, чтобы восполнить повышенное потребление питательных веществ в этот важный для женщины и ребенка период. К тому же такие препараты подвергаются более жесткому технологическому контролю. При их производстве стараются избегать опасных добавок, красителей и усилителей вкуса, которые можно найти в обычных витаминах.

— Какие витамины можно при грудном вскармливании маме, чтобы не навредить новорожденному?

— Нет таких витаминов, которые бы навредили во время грудного вскармливания. Но нелишне напомнить о возможной передозировке витаминов, которая так же опасна, как их недостаток. Поэтому если женщина подозревает у себя сильный авитаминоз, не нужно пить по пять капсул с витаминами в день: необходимо соблюдать суточную дозировку.

Чтобы понять, чего и в каком количестве не хватает, нужно обратиться к врачу и сдать медицинские анализы. По крови из вены определяют уровень витаминов и минеральных веществ в организме. Исходя из результатов подбирается индивидуальная профилактическая или терапевтическая дозировка. Например, для контроля уровня железа достаточно обычного анализа крови, но при определенных признаках можно с большой долей уверенности заподозрить железодефицитную анемию и увеличить потребление железа дополнительным приемом аптечных средств, предназначенных для беременных и кормящих женщин.

— Аллергия на витамины у грудничка отличается от пищевой аллергии?

— Понять, на что началась аллергия, можно только методом исключения, например, по временным рамкам. Если мама в пятницу выпила поливитамин и в субботу у ребенка началась реакция, можно предположить аллергию на витамины. Чтобы убедиться в этом, препарат нужно отменить и дальше смотреть за реакцией:

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО ® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Какие витамины полезны для кормящих мам?

В период беременности каждая женщина пьет специальный курс витаминов для поддержания своего здоровья и, чтобы плод получал все нужные микроэлементы в достаточном количестве для здорового развития. Но как только женщина рожает ребенка, перестает пить витамины, хотя в этот период крайне важно поддерживать работу организма, все ресурсы идут на кормление ребенка, а на фоне недосыпания и новых забот здоровье молодой мамы может ухудшиться.

Нужны ли витамины при ГВ

Каждая женщина, которая кормит ребенка грудью, нуждается в большом количестве полезных витаминов и минералов. Развитие ребенка напрямую зависит от качества питания, а также состояния здоровья женщины. Природой предусмотрена такая схема, что, если ребенок нуждается в каких-то микроэлементах для полноценного развития, то в утробе матери эти элементы поставляются пуповиной, а после рождения – с молоком матери.

По этой причине после родов у женщины волосы становятся более тонкими и ломкими, ногти истончаются, зубная эмаль разрушается одновременно на нескольких зубах, а кожа подвержена сухости. Все это говорит о недостатке витаминов в организме. Поэтому так важно принимать витамины для кормящих мам.

На полках аптек можно найти специальные поливитамины для кормящих женщин. Несмотря на то что стоит такая маркировка, витамины в период лактации можно принимать только по предписанию врача, т.к. избыток витаминов так же опасен, как и дефицит.

Доктор Комаровский рекомендует принимать витамины после родов при грудном вскармливании только при острой их нехватке. Такое происходит из-за неправильного питания не только после родов, но и во время вынашивания ребенка. Поэтому, если женщина питается сбалансировано во время беременности и после появления ребенка, то с большой вероятностью прием дополнительных витаминов не потребуется.

Полезные микроэлементы, которые попадают в организм женщины естественным путем с пищей, намного лучше синтетического заменителя. Если же все-таки существует необходимость поправить витаминный баланс в организме, то стоит выбрать витаминный комплекс проверенной фирмы, например Элевит, Витрум пренаталь, Компливит мама.

Суточная норма для кормящих мам

Самыми важными витаминами в период лактации являются А, В, С, Д, Е. Их необходимо получать каждый день в небольших количествах.

Витамин А, или ретинол, способствует улучшению состояния кожных покровов, зубной эмали, предотвращает ломкость волос и костей, а также поддерживает остроту зрения. В сутки кормящая мама должна употреблять данный витамин в дозе от 0,4 мг до 1,2 мг. В рационе женщины для получения витамина А должны быть печень, молочная продукция, яйца и морковь.

Витамин В1 помогает нервной системе работать слаженно, суточная норма компонента должна составлять примерно 20 мг, содержится в основном в бобовых и злаковых продуктах. Витамин В2 помогает печени нормально функционировать, а суточная норма составляет 2,2 мг. Содержится данный полезный микроэлемент в печени, яйцах и шиповнике.

Витамин В6 помогает формироваться костному и головному мозгу младенца. Суточная норма составляет 2,2 мг, он содержится в морепродуктах, капусте и мясе. В12 так же, как и В1 и В2, помогает правильному функционированию печени и работе нервной системы. В сутки нужно употреблять не более 0,04 мг. Попадает в организм В12 при употреблении мясной и рыбной продукции.

Никотиновая кислота крайне важна для нормальной работы организма молодой мамы и новорожденного, т.к. помогает нормализовать обмен веществ и работу желудочно-кишечного тракта, нормализует кровообращение. Дневная дозировка никотиновой кислоты колеблется от 18 до 23 мг. Естественным путем можно получить данную кислоту, употребляя гречку и мясную продукцию.

Аскорбиновая кислота (витамин С) полезна для укрепления иммунитета. Дневная дозировка 0,1 мг, а встречается она в ягодах, фруктах и овощах, в квашенной капусте. Витамин Е содержится в растительных маслах, помогает правильно функционировать гормонам, доза в сутки 15 мг. Витамин Д полезен для работы сердца и профилактики рахита. В сутки допускается принятие 0,01 мг, содержится в жирных сортах рыбы, печени и яйцах.

Прием пищи, богатой кальцием, крайне важен, т.к. этот минерал способен укрепить кости и зубы не только мамы, но и младенца. В день женщина должна получать 1200 мг кальция, он попадает в организм при употреблении молочной продукции. Важно, чтобы женщина ежедневно получала такие микроэлементы, как фосфор, магний, железо, цинк и йод.

В каком виде употреблять

Оптимальный вариант употребления всех вышеперечисленных витаминов и минералов состоит в сбалансированном питании. Но чтобы составить рацион, женщина должна знать:

  1. Некоторые полезные микроэлементы усваиваются в сочетании друг с другом, а некоторые, наоборот, не сочетаются.
  2. У некоторых продуктов после термической обработки количество витаминов уменьшается.
  3. Для подсчета полезных витаминов, которые попадают в организм, женщина должна вести расчет употребляемой пищи в граммах и опираться на специальную таблицу, в которой есть описание, какой продукт сколько полезных элементов содержит в 100 г продукции.
  4. Если женщина имеет аллергию на какой-то продукт питания, то стоит исключить его из рациона и заменить на другой богатый полезными веществами или начать принимать витаминный комплекс.

Выпить поливитамины для кормящих мам намного проще, чем высчитывать рацион, поэтому разные комплексы для кормящих мам сейчас так популярны.

Сравнительная таблица витаминных комплексов

Чтобы выбрать нужный препарат, следует рассмотреть самые популярные витаминные комплексы, сравнить их состав, стоимость и дозы.

Название препарата Состав Цена Суточная дозировка
Элевит кормление Омега-3, витамины А, В1, В2, В5, В6, В12, С, D, Е; ниацин, фолиевая кислота, биотин, железо, йод, цинк, селен. От 700 рублей за 30 таблеток 1 капсула в день
Алфавит мамино здоровье №1 «Железо+» Аскорбиновая кислота Тиамин Бетакаротен Фолиевая кислота Железо МедьТаурин №2 «Антиоксиданты+» От 450 руб. за 30 шт. По 1 таблетке в день
Никотинамид Токоферол Пиридоксин Бетакаротен Рибофлавин Аскорбиновая кислота №3 «Кальций-D3+» От 380 руб. за 30 шт. По 1 таблетке в день
Пантотенат кальция Фолиевая кислота Цианокобаламин Колекальциферол Фитоменадион Биотин КальцийФосфор Хром От 360 рублей за 60 таблеток 3 капсулы в день по 1 каждого номера
Витрум пренаталь Витамины А (4000 МЕ), С (100 мг), D3 (400 МЕ), E (11 МЕ), B1 (1,5 мг), B2 (1,7 мг), В6 (2,6 мг), B12 (4 мкг), B9(800 мкг), РР (18 мг), железо (60 мг), цинк (25 мг), кальций (200 мг) и дополнительные ингредиенты От 500 рублей за 30 штук По 1 таблетке в день
Компливит мама Магний Железо Ретинола ацетат Рибофлавин — пиридоксина гидрохлорид Цианокобаламин Токоферола ацетат Аскорбиновая кислота Марганец Эргокальциферол Кальция пантотенат Никотинамид Тиамина гидрохлорид Медь Цинк Фолиевая кислота Фосфор Кальций От 220 рублей за 30 шт. По 1 таблетке в день

Правила приема

Все препараты с маркировкой для беременных и кормящих мам прошли строгий контроль и безопасны, по этой причине большинство женщин самостоятельно подбирают препараты опираясь, на цены и производителя. Лучше всего проконсультироваться с врачом и внимательно читать рекомендации для периода лактации.

Нельзя превышать рекомендованную дозировку, желательно принимать препарат в одно и то же время, например утром. Стоит учитывать индивидуальную непереносимость одного или нескольких компонентов и при наличии аллергической реакции нужно прекратить прием комплекса. При сочетании правильного сбалансированного питания и приема витаминного комплекса здоровье молодой мамы и младенца всегда будет отличным.

Витамины при грудном вскармливании

Организму часто бывает недостаточно витаминов, получаемых из продуктов. Чтобы полезная еда восполнила недостаток, ее нужно есть в огромных количествах. Поэтому витамины при грудном вскармливании особенно необходимы.
Они поддерживают не только здоровье мамы, но и благотворно влияют на грудничка. Для чего нужны витамины, сколько нужно употреблять их в сутки, могут ли они навредить, какие марки чаще всего выбирают кормящие мамы.

Оглавление

Нужны ли витамины при грудном вскармливании

В послеродовой период женщине как никогда важно употреблять полезные вещества. Они помогают ей вернуть силы и восстановиться.

А малыш в любом случае не останется без нужных элементов. Чего не будет в рационе матери, он получит из ее организма.

А у самой женщины могут возникнуть проблемы со здоровьем и внешним видом. Часто возникает ситуация, когда у мамы начинают крошиться зубы, ломаться ногти, клочьями выпадают волосы, кожа приобретает нездоровый вид, ощущается сонливость и упадок сил.

Чтобы не довести организм до истощения, врачи нередко советуют принимать при грудном вскармливании особые минерально-витаминные препараты.

Они безвредны для женщины и младенца, но принимать их лучше только после обсуждения с врачом.

Авторитетный педиатр Евгений Комаровский считает, что для приема витаминных комплексов нужен особый повод. В организме должен быть реальный дефицит витаминов.

Например, при несбалансированном и недостаточном питании женщины в период беременности и грудного вскармливания.

Если с питанием у матери все в порядке, дополнительные таблетки с витаминами не нужны.

Норма витаминов в сутки и их польза

Во время грудного вскармливания важно регулярно снабжать организм разными витаминами, не делая ставку на большие объемы.

Таблица содержит суточные нормы, рекомендуемые при лактации.

Название Полезные свойства Норма в сутки
А (ретинол) Благотворно влияет на состояние волос, зубов, кожи, поддерживает зрение, укрепляет кости. 1,2 мг
В1 (тиамин) Налаживает углеводный обмен и состояние нервной системы. 3 мг
В2 (рибофлавин) Помогает усваивать железо и налаживает функционирование печени. 2,2 мг
В6 Нужен чтобы у новорожденного правильно сформировался головной и спинной мозг. 2-2,2 мг
В12 Необходим для кроветворения, обеспечивает корректную работу ЦНС и печени. 2,8 мг
РР (никотиновая кислота) Улучшает обмен веществ, работу желудочно-кишечного тракта, циркуляцию крови, регулирует давление. 18-25 мг
С (аскорбиновая кислота) Улучшает иммунитет, нейтрализует свободные радикалы, борется с воспалениями. 75-100 мг
E Синтезирует гормоны лактации. 15 мг
D3 Служит профилактике рахита, полезен для сердца, сосудов, улучшает состояние зубов и костей. 12,5 мг
Кальций Приводит в норму ритм сердца и свертываемость крови, является строительным материалом для костей, зубов, волос, ногтей. 1,2-2 г
Фосфор Нужен для нормальной работы сердца, мочевыделительной системы, участвует в формировании костной ткани. 1,8 г
Магний Укрепляет нервную систему, участвует в обмене углеводов и формировании костей. 450 мг
Железо Отвечает за стабильный уровень гемоглобина, поставку кислорода к органам и тканям. 25 мг
Цинк Укрепляет костную ткань грудничка, синтезирует белки. 25 мг
Йод Нужен для стабильной работы поджелудочной железы. 0,1-0,2 мг

В какой форме лучше употреблять витамины

Натуральные витамины, которые поступают в организм матери с едой — лучший вариант. Однако в этом случае стоит учесть несколько важных моментов:

• Витамины при кормлении приносят максимальную пользу при их правильном сочетании и употреблении в определенное время суток.

• Если продукты употребляются не в свежем виде, а проходят термообработку (что для мяса и рыбы – обязательное условие), меняется их состав. Чем дольше процесс обработки, тем меньше полезных веществ в них остается.

• Чтобы понять, удается ли получить суточную норму тех или иных витаминов, необходимо постоянно заниматься вычислениями. На что может просто не хватить времени и терпения.

Эти нюансы несколько осложняют составление идеального рациона и режима питания. Промышленные витамины в этом плане практичнее.

Можно пить специально подобранные комплексы в указанное время и быть уверенной, что все витамины получены и усвоены организмом.

Правильный прием и противопоказания

Зная о безопасности специальных витаминных комплексов для кормящих мам, многие подбирают их самостоятельно. Но при всех плюсах принимать их нужно с осторожностью, следуя инструкции и ни в коем случае не превышая указанную дозировку.

Даже при сильной нехватке витаминов, нельзя гнаться за количеством и пытаться в короткий срок восстановить запасы организма таблетками.

Превышение нормы некоторых веществ не только не принесет пользу, но и способно навредить.

К примеру, если мама поглощает слишком много кальция, у младенца может раньше времени зарасти родничок. Употребляя слишком много витамина А, можно добиться токсического поражения печени.

Чрезмерное употребление железа может вызвать поражение внутренних органов ребенка. В том числе поэтому так важна консультация врача.

Некоторые витаминные комплексы могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или грудничка.

Если препарат вызвал сыпь на коже, отечность, проблемы с пищеварением, неожиданные капризы младенца или другие отклонения, нужно прекратить употреблять витамины и обратиться за консультацией к врачу.

Возможно, достаточно будет поменять свои таблетки на другой минерально-витаминный комплекс.

Обзор витаминных комплексов

Многие производители предлагают свои препараты для кормящих мам. Они отличаются не только ценой и формой выпуска, но и составом. Вот обзор 5 самых популярных из них:

• «Элевит Пронаталь». В его составе витамины С, Е, А, В, D3 и 7 микроэлементов. Отличается от других препаратов большим содержанием магния. Последний благотворно влияет на функционирование сердца и сосудов.

Этот комплекс не подойдет, если организму матери нужен йод. Его в составе нет, поэтому при проблемах с щитовидной железой «Элевит» не подходит. Комплекс рекомендуется употреблять до окончания лактации по 1 таблетке в день.

• «Витрум Пренатал». Состоит из 13 витаминов и 10 минералов. Это все необходимые матери вещества. В том числе насыщен железом, поэтому дает возможность восстанавливать и поддерживать гемоглобин на нужном уровне.

Препарат улучшает здоровье, увеличивает количество и качество грудного молока. Принимают «Витрум» по 1 таблетке в день. Отличается высокой стоимостью.

• «Прегнавит». Состоит из 10 витаминов. Из микроэлементов есть лишь железо и кальций. Принимают препарат от одного до трех раз в сутки. На один прием рассчитана одна капсула.

• «Алфавит мамино здоровье». Насыщен 13 витаминами и 11 минералами. Таблетки имеют три цвета. Для каждого цвета характерно свое время приема: утром, днем, вечером.

Многие считают такую схему приема сложной, но такое разделение на элементы и время приема помогает добиться максимальной пользы. К тому же витамины отличаются невысокой стоимостью, что делает их доступными для большинства.

• «Компливит мама». В комплексе 11 витаминов и 7 минералов. Но объем витаминов А и Д гораздо ниже, чем в других таблетках.

Летом такого состава может быть достаточно, а зимой понадобится принимать еще какие-то добавки. Этот комплекс можно скорее использовать для профилактики, чем для решения проблем со здоровья.

Кормящим мамам очень нужны витамины. Они должны поступать с пищей или употребляться дополнительно в виде капсул и таблеток.

Мать может решить самостоятельно, нужны ей дополнительные витаминные комплексы, или посоветоваться с врачом.

Возможно, сбалансированное питание поставляет в организм достаточное количество нужных маме и малышу полезных веществ.

Если витаминов явно не хватает, лучше помочь организму прийти в норму и повысить свою привлекательность.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Gid-Mama.ru