Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: днем и ночью?

Содержание
  1. Особенности развития шестимесячного малыша
  2. Для чего нужно знать норму сна?
  3. Как узнать, соня ребенок или нет?
  4. Как изменить режим дня малыша?
  5. Норма сна
  6. Как улучшить сон малыша
  7. Содержание статьи
  8. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: дневной и ночной сон
  9. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: Таблица
  10. Готовимся ко сну
  11. Сколько в норме должен спать ребенок в возрасте 6 месяцев?
  12. Сколько требуется спать в 6 месяцев
  13. Средние нормы
  14. Таблица Комаровского
  15. Как должен спать малыш днем и особенности сна ночью
  16. Как быстро уложить младенца спать?
  17. Причины нарушения сна и как исправить
  18. Особенности сна шестимесячного ребенка
  19. Сколько бодрствует и сколько спит ребенок 6 месяцев: примерный режим
  20. Проблемы засыпания и сна полугодовалых детей
  21. Зависит ли то, сколько часов спит ребенок 6 месяцев, от типа вскармливания?
  22. Как правильно организовать отдых полугодовалого малыша?
  23. Сколько должен спать ребенок в 6-7 месяцев: причины плохого, беспокойного сна в дневное и ночное время
  24. Среднестатистический сон в 6 и 7 месяцев
  25. Дневной сон и общая таблица сна
  26. Сколько раз ребенок спит?
  27. Сколько по времени спит малыш?
  28. Ночной сон ребенка в 6 и 7 месяцев
  29. Сколько раз и как долго спит ребенок ночью?
  30. Причины беспокойного сна
  31. Режутся зубки
  32. Введение прикорма
  33. Нарушение условий сна
  34. Нарушение режима
  35. Ночные кормления
  36. Большой дневной сон
  37. Наладить сон: как?
  38. Сонная прогулка
  39. Ритуалы помогут уснуть
  40. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев
  41. Сколько спит полугодовалый ребенок
  42. Нормы сна полугодовалого малыша
  43. Дневной сон
  44. Ночной сон
  45. Таблица норм сна
  46. Почему ребенок не спит
  47. Сколько должен спать ребёнок
  48. Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев
  49. Как помочь ребёнку уснуть
  50. Сколько должен спать ребёнок 4–11 месяцев
  51. Сколько должен спать ребёнок 1–2 лет
  52. Сколько должен спать ребёнок 3–5 лет
  53. Сколько должен спать ребёнок 6–14 лет
  54. Режим дня ребенка до 6 месяцев
  55. Сон новорожденных
  56. Сколько ребенок должен спать в 1 месяц
  57. Сколько ребенок должен спать в 3 месяца
  58. Сколько должен спать ребенок в 4 месяца
  59. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?
  60. Установление режима сна к шести месяцам
  61. Сколько должен спать ребенок в возрасте 6 месяцев
  62. Как улучшить сон малыша и поменять его режим дня
  63. Сколько должен спать ребёнок в 6 месяцев?
  64. Сколько спит ребенок в 6 месяцев: режим дня
  65. Дневной сон
  66. Ночной сон
  67. Подготовка ко сну
  68. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: норма сна и рекомендации для 6 месячного ребёнка
  69. Особенности развития малыша в 6 месяцев
  70. Дневной и ночной сон 6 месячного ребенка
  71. Температура воздуха
  72. Одежда для сна
  73. Ночное кормление
  74. Подготовка малыша ко сну: 6 правил
  75. Проблемы со сном у 6-ти месячных детей: мнение доктора Комаровского

Все мамы, конечно, переживают по поводу того, достаточно ли времени отводится для сна ребенка, сколько времени нужно ребенку спать для полноценного развития. На длительность сна ребенка влияет очень много причин: психологическое состояние, темперамент, прорезывание зубов, установленный режим дня.

Если малыш здоров, активен на протяжении всего дня, играет, смеется, но спит меньше положенного, родителям не стоит заранее беспокоиться. Существует определенная взаимосвязь – чем меньше ребенок, тем в более длительном сне он нуждается. Так какой продолжительности должен быть сон ребенка в 6 месяцев? Ответ простой: малыш спит столько, сколько ему потребуется.

Особенности развития шестимесячного малыша

Ребенок живет в доме полгода, уже были преодолены трудности с кормлением, пережиты первые болезни малыша, появился первый зуб. Но по истечении полугода родители начинают замечать признаки «кризиса».

Режим дня ребенка в 6 месяцев уже изменился. Малыш ведет себя по-новому, он научился переворачиваться, вставать на четвереньки. Некоторые детишки уже умеют сидеть самостоятельно. Эти сформировавшиеся навыки малыш старается применить для изучения окружающего мира.

Шестимесячный малыш уже не хочет оставаться один, в периоды бодрствования не хочет отпускать маму от себя. Частый плач ребенка – попытка привлечь к себе внимание. Такие эмоции в данном возрасте абсолютно объяснимы.

Для чего нужно знать норму сна?

Практически все мамы знают, сколько должен прибавлять в весе малыш, сколько есть, но не все знают и понимают, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев.

Сон является естественным процессом. Если малыш утомился, он захочет отдохнуть. Если не захочет спать, значит отдых организму еще не нужен. Если темперамент у ребенка покладистый, то у него практически с самого рождения заложен распорядок сна и бодрствования. Такие дети спят долго и крепко и не плачут во время пробуждения. «Трудный» малыш спит значительно меньше.

Родителям в большинстве случаев нужно иметь (хотя бы примерное) представление о том, сколько должен спать и гулять ребенок на протяжении дня.

Для чего это нужно знать:

  • чтобы иметь возможность предотвратить переутомление ребенка,
  • чтобы не дать накопиться усталости, а также гиперусталости,
  • чтобы ребенок спал достаточное количество времени, которое нужно для развития растущего организма,
  • чтобы ребенок был бодр и весел.

Как узнать, соня ребенок или нет?

Малыши все разные. Некоторые спят очень много и часто, а другие большее время суток бодрствуют. Продолжительность сна детей может иметь разницу в 2 часа (в сторону увеличения или уменьшения длительности), по сравнению с принятыми нормами.

Если малыш спит меньше положенной нормы, часто раздражен, капризничает, имеет сонный вид — ему нужно спать больше. Если норма сна снижена, но указанных признаков не наблюдается, значит все в порядке, ребенок просто не нуждается в длительном сне.

Вспомните, ребенок на 6 месяце жизни:

  • Спит немного больше принятой нормы?
  • Хорошо набирает вес?
  • Ведет себя очень активно во время бодрствования?

Если на все представленные вопросы вы ответили «Да», то не стоит беспокоиться, ваш ребенок — соня. Если хотя бы один ответ на вопрос был отрицательным, нужно проконсультироваться с педиатром по вопросу состояния малыша.

Как изменить режим дня малыша?

Часто дети много спят днем и мало ночью. Они могут спокойно заснуть в 8 вечера, но уже в 5 часов утра будят всех и не хотят засыпать снова, несмотря на все усилия родителей. В таком случае достаточно изменить режим деток.

Для того чтобы малыш хорошо спал ночью, не нужно давать ему долго спать в дневное время. Если режим сна ребенка в 6 месяцев сводится к двум дневным периодам сна, то их суммарная продолжительность не должна превышать 2,5-3 часа.

Если ребенок засыпает в 7-8 вечера и просыпается очень рано, нужно попытаться немного сдвинуть его расписание и уложить спать на полчаса раньше. Привычка малыша засыпать в позднее время по мере взросления может перерасти в серьезную проблему.

Норма сна

Давайте попробуем определиться, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев.

Существуют определенные нормы:

  • переход на 2 сна,
  • сон в дневное время – дважды по 2-3 часа,
  • ночной сон — 10-12 часов,
  • суммарная продолжительность сна – 14-16 часов.

Эти данные могут служить только приблизительным ориентиром для родителей. Сон и бодрствование ребенка нельзя подогнать под определенное время. Если ребенок ведет себя спокойно, не плачет, не раздражен, то учитывая особенности ребенка, отклонения на час в любую сторону являются нормальными.

Режим дня ребенка в 6 месяцев должен обеспечивать полноценный отдых. Недосыпание очень вредно, оно может привести к хроническому переутомлению и расстройству нервной системы. Если малыш капризничает, не хочет играть, вялый, возможно, нужно попытаться изменить режим дня, уложить пораньше, дать возможность поспать днем подольше.

Как улучшить сон малыша

Не все малыши готовы спать и бодрствовать по режиму, поэтому родители могут перейти на один сон в дневное время или, наоборот, на трехразовый дневной сон по 1,5 часа.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев? Главный ориентир – состояние малыша. Если днем он капризничает, не играет с игрушками, долго вертится в кроватке и не может заснуть, значит ребенок не высыпается.

Как можно улучшить сон? Самый простой вариант – больше гулять на свежем воздухе. При температуре не выше -10 градусов, малыш может днем спать на улице, при более низкой температуре – в комнате при открытой форточке. Сон ребенка в 6 месяцев должен проходить в спокойном месте, без посторонних шумов.

Если малыш плохо засыпает в вечернее время, можно делать перед сном успокоительную ванночку. Для этого запарить в термосе лекарственные травы: мяту, ромашку, мелиссу, валериану. Пропорция: 3 столовые ложки травы залить литром кипятка. Каждая трава заваривается поочередно, каждый день разная. Готовый отвар выливается в ванночку. Для купания достаточно 10-20 минут.

Вместо чая перед сном можно дать выпить ребенку отвар из перечисленных трав, пропорция: 1десертная ложка травы на 1 стакан кипятка.

В данной статье мы попытались разобраться, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев.

В качестве коротких выводов можно сказать, чтобы малыш хорошо спал, он должен устать. Прислушивайтесь к своему ребенку, следите за его настроением и доверяйте своим ощущениям. Только следуя этим советам, малыш будет здоров, весел, получит полноценный отдых и сон.

Содержание статьи

1. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: дневной и ночной сон
2. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: Таблица
3. Готовимся ко сну

В этом возрасте ребенок очень активен, подвижен, всем вокруг интересуется – накапливает полученные знания, информацию.

Заканчивается «лежачий» период в жизни малыша. Радуется вместе с мамой и папой, весело гулит, лепечет, но с настороженностью относится к незнакомым лицам, иногда может даже заплакать и спрятаться в объятиях мамочки.У детей в шесть месяцев становится разнообразной мимика лица – без труда можно прочесть на лице ребенка радость, грусть, печаль, обиду, огорчение или недовольство.

Малыши шести месяцев с удовольствием играют с игрушками. Перекладывает из одной ручки в другую, тянутся ручками к ней и рассматривают более внимательно. Подражая и учась у мамы, кроха понимает, как можно играть с игрушками: пирамидку можно собирать и разбирать, мячики и шарики – катать, из кубиков строить крепость.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: дневной и ночной сон

На дневной сон уходит не больше четырех часов.Выработанный в пять месяцев режим — сохраняется.
У ребенка за день бывает три сна:

  • Первый – в утренние часы (длительность сна один час),
  • Второй в обеденное время (самый продолжительный сон) до двух часов
  • Третий сон(за несколько часов до ночного сна) продолжительностью до одного часа.

У большинства детей шести месяцев начинают прорезываться первые зубки (нижние резцы). Они могут стать причиной беспокойного сна.

Если «радостное событие» сопровождается капризами и беспокойствами малыша – можно нехитрыми способами помочь ему и облегчить прорезывания зубок.

Уделяйте больше времени для игры с ребенком, гуляйте на свежем воздухе, рассматривайте цветные картинки в книжках и читайте веселые сказки, пойте песенки, играйте с яркими игрушками.

Для облегчения прорезывания зубов существуют специальные приспособления – «грызунки» или прорезыватели, игрушки в виде колечек, плоских шариков и зверей, заполненные гелем или простой водой. Вода в игрушке при низкой температуре (в холодильнике) замерзнет и поможет снять зуд и отечность десен. Можно сделать массаж десен, слегка их помассировав.

У большинства детей интенсивный рост зубов приходит на вечер, как правило, ночью малыши спят спокойно.
Продолжительность ночного сна составляет 9-10 часов.Кроха легко выдерживает шести-семи часовой сон без перерыва на ночное кормление.
Если соблюдать температурный режим — в детской комнате должно быть тепло (но не жарко), одевать малыша в легкую просторную пижаму или боди из натуральной ткани и подгузник, укрывать теплым одеялом при необходимости, то здоровый, крепкий сон ребенку гарантирован.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: Таблица

Возраст ребенка Ночной сон Дневной сон Общее время сна Общее время бодорстования
6 мес. 9-10 ч. 3-4 ч. 12-14 ч. 10-12 ч.

В шесть месяцев организму ребенка уже не требуется дополнительное ночное питание. Малыши могут просыпаться «по старой памяти» и требовать покушать. Можно попробовать дать бутылочку с водой, к тому же кроха еще не умеет различать чувство голода от жажды.

Таким способом можно ускорить процесс отвыкания от ночного кормления. Мамы, которые не желают экспериментировать могут этого не делать. Со временем ребенок сам откажется от еды по ночам и перейдет на непрерывный продолжительный сон.

А еще шесть месяцев ознаменовано введением прикорма.

Новые продукты вводить в рацион ребенку не рекомендуемся перед сном. Прикорм для детей – пища незнакомая и реакция организма на нее может быть самой неожиданной. Лучше «знакомство» осуществить в первой половине дня, с отличным настроением, и тогда бессонные ночи вам, уж точно, не гарантированны.

Готовимся ко сну

В шесть месяцев продолжайте поддерживать установленный ранее режим и подготовку ко сну.

Продолжайте постепенно снижать дневную активность малыша, готовя его к сладкому сну:

  • Читайте добрые книжки, стихотворения, пойте спокойные песни – это поможет ребенку переключиться с активных игр на спокойствие и вечернее расслабление.
  • Если погода за окном радует – непременно погуляйте на свежем воздухе.Большое количество кислорода – это залог крепкого сна ребенка.
  • Массаж перед купанием поможет крохе расслабиться, легкое поглаживание и растираниевызывает положительные эмоции, помогает восстановиться утомленным мышцам ребеночка.
  • Вечернее купание проводите перед последним кормлением. Плеск воды и погружение в теплую водичку — самый лучший способ снять усталость.
  • Папе так же необходимо принимать активное участие в купании малыша, он должен чувствовать защиту и заботу со стороны обоих родителей. Нежно покатайте на руках, поиграйте в незатейливые игры.
  • И в завершении, после кормления, спойте любимую колыбельную песенку.От такой заботы, малютка будет чувствовать себя в безопасности и вскоре заснет.

В сравнении со сном взрослых – новорожденные очень много времени спят.

Если все часы, поведенные во сне, перевести в дни — получается удивляющий результат.

Возраст ребенка Часы, проведенные во сне (в сутки) Количество дней в месяце Часы, проведенные во сне за один месяц
Один месяц 20 30 600 часов = 25 дней
Два месяца 18 30 540 часов = 22 дня
Три месяца 17 30 510 часов = 21 день
Четыре месяца 16 30 480 часов = 20 дней
Пять месяцев 15 30 450 часов = 18 дней
Шесть месяцев 14 30 420 часов = 17 дней

Итог: 25+22+21+20+18+17 дней.

За свои шесть месяцев жизни кроха 123 дня провел во сне.

Сколько в норме должен спать ребенок в возрасте 6 месяцев?

Первые полгода жизни являются насыщенными не только в жизни малыша, но и его родителей. Молодой организм растет, его потребности меняются, и встает закономерный вопрос, сколько часов должен спать ребенок для нормального развития в 6 месяцев. Правильно определенная норма поможет малышу пребывать в хорошей психической и физической форме.

Сколько требуется спать в 6 месяцев

Взросление малыша напрямую сказывается на количестве времени, которое ему требуется для отдыха.

Средние нормы

Существуют общепринятые нормы того, сколько детям положено спать в полугодовалом возрасте:

Время суток Число снов Продолжительность, часов Пробуждения Общее количество сна, часов
Днем 2-4 2-4 Нет 14
Ночью 1 10-12 0-2

При этом нужно понимать, что каждый ребенок индивидуален и подвержен влиянию различных факторов. Существуют правила, которые позволяют вычислить количество сна для конкретного малыша.

В полгода малыш должен обязательно спать днем

В течение пяти дней родители должны записывать общую продолжительность сна, которую нужно разделить на 5. Полученное число будет отображать количество часов, которые требуются ребенку для полноценного отдыха.

Таблица Комаровского

Известный врач-педиатр рекомендует такой режим отдыха:

Время сна Количество периодов сна Длительность каждого периода Количество часов сна в сутки
Дневной 3-4 2,0-1,5 14,5-15,5
Ночной 1 10-11

При этом доктор Комаровский отмечает, что биологическая потребность крохи в ночных кормлениях отпадает. Конечно, родители по желанию могут оставить такой ритуал, однако количество кормлений с полугодовалого возраста должно быть не более 5 раз в сутки. Интервалы между приемами пищи увеличиваются до 4 часов, что улучшает качество сна.

Как должен спать малыш днем и особенности сна ночью

Режим полугодовалого ребенка начинает постепенно меняться. Особенно заметно это становится по количеству дневного отдыха. Обычно его разбивают на 2-3 периода, длящиеся по 2-3 часа. Однако последний отдых становится бесполезным, а иногда даже вредным.

Малыш не успевает растрачивать энергию за оставшиеся 2-3 часа и плохо укладывается на вечерний сон. Перед мамой встает непростая задача – плавно перевести ребенка на двухразовый дневной отдых. В первую очередь увеличивают период бодрствования, доводя его до 3 часов.

Процесс займет некоторое время, так как ежедневно лучше прибавлять не более 10-15 минут активных игр. Главное, чтобы малыш сильно не переутомлялся.

Вместе с тем искусственно продлевают период отдыха. Цикл глубокого сна длится около 40 минут, после чего кроха начинает ворочаться и вздрагивать. В этот момент нужно положить руку на его спинку и нежно поглаживать. Это поможет ему погрузиться в следующую фазу сна без пробуждения.

Объем желудка увеличивается, что позволяет усваивать больше пищи и дольше ее переваривать. Насыщенность малыш чувствует также благодаря прикорму, который является более калорийным. Если ребенок испытывает трудности при переходе на новый режим, то вместо ночного кормления ему можно предложить немного воды.

Как быстро уложить младенца спать?

Каждая семья вырабатывает подходящие для ее ребенка ритуалы и правила, которые позволяют малышу быстрее погрузиться в царство Морфея. К главным правилам легкого засыпания относят:

  1. Четкий график. Неукоснительно следовать режиму дня нужно не только дома, но и в гостях. Если нет возможности вовремя попасть домой, то следует уложить малыша спать непосредственно в коляске.
  2. Ритуалы. Ребенок должен понимать, когда подходит время отдыха. Нужно затемнить комнату, включить успокаивающую музыку, попробовать массаж или просто ласково погладить по спинке.
  3. Кормление. Недостаток, как и переизбыток, питания приведет к беспокойному сну. Если практикуется совместное засыпание, то малыш может уснуть на груди.
  4. Самостоятельное засыпание. Не менее важно научить ребенка засыпать без присутствия родителей. Это займет некоторое время, на намного улучшит качество сна. Главное оставлять дверь приоткрытой, так малыш будет понимать, что в соседней комнате находится мама или папа.

Причины нарушения сна и как исправить

Психика малыша достаточно неустойчива в раннем возрасте. Существует ряд главных проблем, которые чаще всего мешают крохе нормально отдыхать:

  1. Появление первых зубов. Первые зубки радостное событие для родителей, но процесс их появления может доставить дискомфорт малышу. Это сказывается на качестве сна, поэтому родителям рекомендуется покупать специальные игрушку с охлаждающим эффектом, обезболивающие гели и делать легкий массаж десен.
  2. Введение прикорма. В полугодовалом возрасте кроху ожидает новые открытия в еде. В этот период активно вводится прикорм, на который пищеварительная система не всегда положительно реагирует.Все пробы лучше проводить в утреннее время, чтобы малыш успел все переварить, а в ночное время стоит кормить его привычной едой.
  3. Неправильный режим. Систематичность выполняемых действий очень важна для малыша, нервная система которого очень хрупкая. Минимальное несоблюдение границ графика может спровоцировать тревожность в ночное время, недосып и плохое настроение.
  4. Ночное кормление. Большинство специалистов сходятся во мнении, что шестимесячному ребенку не нужно ночное кормление. Он может просыпаться по привычке, поэтому стоит убедиться, что в комнате комфортный микроклимат и постараться укачать ребенка.

Особенности сна шестимесячного ребенка

К возрасту в полгода ребенок приходит с новыми навыками, умениями и привычками. Он уже умеет активно вертеться, ползать, часто самостоятельно садится, реагирует на определенные слова взрослых, с удовольствием играет игрушками, с каждым днем – все более сложными.

Претерпевает изменения и питание и, конечно, сон ребенка: в 6-7 месяцев малыши, как правило, переходят с трехразового дневного отдыха на двухразовый. Как это выглядит?

Сколько бодрствует и сколько спит ребенок 6 месяцев: примерный режим

Среднее время сна в этом возрасте может даже увеличиться по сравнению с пятью месяцами. Причин такого «регресса» несколько: во-первых, более продолжительные периоды бодрствования между отдыхом с непривычки утомляют, поэтому, укладываясь на дневной сон, ребенок может проспать дольше, чем вы привыкли.

Во-вторых, скачок развития, как физического, так и психического, требует более продолжительного отдыха. Не стоит пугаться, если, по вашему мнению, ребенок 6 месяцев долго спит. Если при этом в остальное время кроха не проявляет признаков плохого самочувствия и настроения, значит, с ним все нормально.

Приблизительный режим сна ребенка в 6 месяцев может выглядеть следующим образом:

  • утренний подъем, гигиенические процедуры, завтрак;
  • первый период бодрствования, включающий в себя подвижные игры, прогулки, трапезу и укладывание. На активную деятельность в этом возрасте приходится от 2 часов 20 минут до 2 часов 45 минут. После этого времени вы наверняка заметите у вашего чада признаки усталости. Значит, пора перейти к более спокойным действиям;
  • первый дневной сон. Он может длиться 2-2,5 часа, в зависимости от того, как быстро заснул ребенок;
  • второй период бодрствования. По времени он может занимать столько же, сколько и первый, но можно и сократить его до двух часов, особенно, если затем предстоит прогулка в коляске;
  • второй дневной сон.
  • третий период бодрствования. Поскольку этот период приходится на вечернее время, активные игры лучше ограничить, заменив их на спокойное семейное общение, тем более, что как раз к этому времени домочадцы возвращаются с работы. Продолжительность третьего периода бодрствования составляет 3-3,5 часов вместе с купанием и кормлением.
  • Ночной отдых. Как правило, сон длится 10-12 часов. Если ребенок 6 месяцев мало спит днем – на ночной сон он «отведет» больше времени, и наоборот, выспавшись днем, может сократить отдых ночью.

Проблемы засыпания и сна полугодовалых детей

От молодых мам часто можно услышать жалобы на то, что ребенок в 6 месяцев стал плохо спать либо перестал полноценно спать вообще, заменяя сон получасовой дремой с постоянными пробуждениями. Не стоит беспокоиться: это – временная ситуация, которую нередко можно наблюдать в отношении гиперактивных, легко возбудимых и излишне впечатлительных малышей.

Получая новые навыки и жизненный опыт, они продолжают «прорабатывать» их даже во время отдыха.

Если вы заметили, что ваш ребенок 6 месяцев крутится, вздрагивает, ползает, стонет или всхлипывает во сне, возможно, это как раз ваш случай. Что можно сделать в подобной ситуации? Вот несколько рекомендаций:

  • не разыгрывайте малыша перед сном: активным занятиям лучше отвести первую половину каждого из периодов бодрствования;
  • не пренебрегайте купанием: эта процедура замечательно успокаивает и настраивает организм на крепкий сон;
  • если кормите грудью – ограничьте употребление специй и пряностей, они могут действовать на ваше чадо возбуждающе;
  • огромную роль играет ритуал для сна ребенка в 6 месяцев. Он может включать в себя обнимания, ношение на руках, поглаживание и похлопывание, напевание колыбельной и другие действия. Важно, чтобы такой ритуал вошел в привычку и повторялся каждый день: тогда у малыша выработается ассоциация между ним и сном.

В особо сложных случаях, когда ребенок плохо спит на протяжении длительного времени, например, 2 недели и больше, есть смысл обратиться за помощью к лечащему педиатру, который либо найдет физиологическую причину и перенаправит вас к профильному специалисту, либо назначит успокаивающие травяные отвары и даст профессиональные рекомендации в отношении того, как справиться с проблемой.

Аналогичный совет можно дать родителям, чьи дети днем спят несколько раз по 20-40 минут. Грамотный врачебный подход в большинстве случаев позволяет наладить сон очень быстро.

Зависит ли то, сколько часов спит ребенок 6 месяцев, от типа вскармливания?

По большому счету, нет. И груднички, и искусственники этого возраста отдыхают и бодрствуют по общему режиму. Однако есть и нюансы. Перечислим некоторые из них:

  • дети, находящиеся на гв, хорошо засыпают под грудью, но просыпаются, когда вы пытаетесь переложить их в кроватку. Если проблема существует, единственный выход – отучивать от засыпания в таком положении;
  • просыпающегося посреди ночи грудничка можно легко усыпить, положив рядом с собой и предложив грудь. С искусственниками такой номер не пройдет – придется либо готовить смесь, либо давать воду, либо ограничиться пустышкой. Это, кстати, в большинстве случаев срабатывает;
  • перебои с лактацией могут спровоцировать голод. Голодный ребенок очень плохо спит ночью, добирая часы сна днем, когда перерывы между приемами пищи короче;
  • смена искусственной смеси может вызвать негативную реакцию со стороны детского организма, и это обязательно скажется на качестве сна.

Одним словом, если ваш ребенок 6 месяцев стал плохо спать ночью, одной из причин могут стать ошибки и недочеты в питании – как грудном, так и искусственном.

Гигиене сна необходимо обязательно уделить должное внимание. В это понятие входят:

  • удобные постельные принадлежности: ровный, умеренно жесткий матрасик, не очень мягкая подушка, одеяльце, в котором малыш не будет запутываться во время сна;
  • комфортная одежда для отдыха – не тесная и не слишком просторная, сшитая из натуральной или, как минимум, полусинтетической ткани, без грубых швов, лент, длинных тесемок-завязок и тому подобной фурнитуры;
  • темнота или приглушенное освещение, не мешающее выработке гормона сна – мелатонина. Если маме неудобно заходить в комнату, где спит ребенок, в полной темноте, оптимальным вариантом будет ночник, но установленный подальше от кроватки;
  • «правильная» температура и влажность воздуха. Если в комнате жарко и сухо, малыш не сможет полноценно выспаться. Заметили, что ребенок 6 месяцев потеет во сне, тяжело дышит, похрапывает? Назавтра проветрите помещение и включите увлажнитель воздуха. Всхлипывает и сопит? Возможно, в комнате слишком сыро, примите меры! Идеальная температура воздуха в детской – 17-18 градусов в любое время года.

О чем еще следует знать? Дети любят спать по-разному. Если ребенок 6 месяцев спит на боку, переворачиваясь то на спину, то на живот, пытается ползти или размахивает ручками, не стоит думать, что с ним что-то не так. Все так: просто окружающий мир настолько разнообразен и многогранен, что крохе не хватает времени познать все его нюансы во время бодрствования, поэтому он продолжает делать это во сне.

Сколько должен спать ребенок в 6-7 месяцев: причины плохого, беспокойного сна в дневное и ночное время

Первый большой рубеж в жизни малютки – полгода. Заметно окрепший и подросший, кроха уже может похвастаться первыми зубками, способностью сидеть и пробой первой «взрослой» пищи в виде прикорма. Заботливые родители уделяют много внимания росту и развитию малыша, задаются вопросами, сколько обычно спит ребенок в 6 месяцев и как распределять время отдыха в течение суток. Ответы на эти вопросы предполагают создание гармоничного режима, который бы соответствовал возрастным потребностям малыша и помогал правильному развитию карапуза.

Разберем подробно, как распределять отдых в дневное время и укажем продолжительность сна ночью и днем. Остановимся на такой проблеме, как тяжелое укладывание и засыпание.

Соблюдение правильного режима сна помогает малышу развиваться и расти в оптимальном темпе

Среднестатистический сон в 6 и 7 месяцев

Нормы сейчас не так жестко регулируют правила поведения. Педиатры более лояльно подходят к вопросу сна у грудных детей и в этом вопросе рекомендуют учитывать характерные особенности ребенка и его потребности.

Большинство полугодовалых деток спят 2-3 раза в день, но бывают и исключения. Малыши уже в полгода могут спать только 1 раз. При учете что карапуз бодр, активен и здоров, любой вариант будет являться нормой.

Дневной сон и общая таблица сна

Ответим на вопрос, сколько обычно спят детки в полгода независимо от типа вскармливания. Для этого разберем подробно суточный режим сна у крохи 6-месячного возраста, проанализировав данные, приведенные в таблице ниже:

Первый отдых 9.00-10.30 1,5 ч.
Тихий час 13.00-16.00 3 ч.
Вечерний отдых 18.00-19.30 1,5 ч.
Ночной отдых 22.00-6.00 8 ч.

После продожительного дневного сна большинство детей просыпаются достаточно рано

Ища ответ на вопрос о количестве и продолжительности сна днем в возрасте полугода, однозначного ответа вы не найдете, хотя большая часть малышей все же придерживается трехразового сна. Отличий в количестве отдыха между мальчиками и девочками нет, разница заключается лишь в том, что девочки более легко укладываются.

Возраст шесть месяцев может стать временем перехода на два сна. Каковы причины и предпосылки такого перехода? Кроха упрямится и не ложится спать на последний вечерний отдых, поэтому устает раньше и укладывается на ночь тоже преждевременно. Время утреннего сна, следовательно, тоже переносится. В итоге мама получает два дневных перерыва у своего ребенка.

Сколько раз ребенок спит?

На отдых днем у ребенка в полгода приходится около 5 часов. Распределяется это время так (при учете трехразового сна): 1,5 часа утром, 2-2,5 часа днем и 1,5 часа вечером. Учитывая возможность перехода малыша на двухразовый перерыв, продолжительность их будет увеличенной. Таким образом, утренний отдых составит порядка 2-2,5 часа, а дневной – 3 часа. Во время сна на дневной прогулке продолжительность отдыха будет больше, чем если бы кроха спал дома в кроватке.

Сколько по времени спит малыш?

Имеющиеся среднестатистические показатели продолжительности сна – лишь точка отсчета, но не основное мерило. Малыш отдыхает мало или много, но при этом хорошо и бодро себя чувствует – не спешите вносить коррективы и подправлять режим. Вполне вероятно, что кроха высыпается за это время.

Если ребенок активен, бодр и здоров, то режим сна ему определенно подходит – нужно ориентироваться на индивидуальные показатели

Малютки, как правило, встают рано. Подъем у них начинается в 7 утра. Кроха просит есть, а также нуждается в смене полного за ночь подгузника. После всех мероприятий ребенок с удовольствием играет. Его активность снижается через 2-3 ч., когда снова захочется спать – это бывает в период между 9-9:30. Утренний отдых продолжается примерно 1,5 ч.

Поспать малютке днем лучше на свежем воздухе. Коляска убаюкает вашего соню и он сможет поспать чуть больше чем дома – 2,5-3 ч. Время для тихого часа – с 12 до 15 ч.

В вечернее время отдых у ребенка не слишком большой. Начало его – примерно в 18:00, а спустя 1-1,5 часа кроха снова на ногах, он будет рад поиграть и погулять. Прогулку в вечернее время лучше совершить, когда малыш не спит. Полезный моцион в течение 30-40 минут поможет облегчить процедуру укладывания на ночь. Добавьте к этому последующее принятие ванны, массаж и плотный ужин, тогда вы получите уставшего, сытого и готового ко сну младенца.

После спокойной вечерней прогулки ребенок отлично засыпает, поэтому ее желательно проводить ежедневно

Ночной сон ребенка в 6 и 7 месяцев

Привыкшие к режиму питания полугодовалые детки в большинстве своем уже могут обходиться без кормлений в темное время суток и не просыпаются для этого. Спят крохи крепко и спокойно. Малыш, хорошо покушавший на ночь и получивший возможность выплеснуть оставшуюся энергию, ложится в 22:00 и благополучно спит до 7 утра.

Сколько раз и как долго спит ребенок ночью?

Продолжительность ночного отдыха у детей может быть разной: одни спят 7-8 ч., а у других это время увеличивается. Бывает, что кроха лег отдыхать в 21:00-22:00, а проснулся только в 7:00 и даже в 8:00. Вероятнее всего, малыш все же просыпался, но сумел заснуть самостоятельно. Дети такого характера спят и днем дольше своих ровесников.

Малыши-активисты не дают мамам выспаться и просыпаются среди ночи, требуя пищи, а утром встают чуть свет – в 5 утра они уже бодры и готовы к играм. Как вы понимаете, все дети разные.

Волнуясь, что ваш малыш не высыпается, просто понаблюдайте за ним в течение дня. Активный, хорошо кушающий, спокойно засыпающий и просыпающийся в хорошем настроении ребенок не требует корректировки режима. Будьте уверены, что отличное самочувствие и прекрасное настроение – главные показатели того, что малыш высыпается.

Причины беспокойного сна

Нередки ситуации, когда ребенок многократно просыпается среди ночи, что в итоге приводит к усталости и капризам. Родители в таком случае могут заподозрить, что кроха не высыпается или что отдыхает ребенок неполноценно. Приглядитесь к малышу, рассмотрите шаг за шагом его распорядок, проконсультируйтесь с педиатром и приступайте к ликвидации проблем. Перечислим основные из них.

Режутся зубки

В полгода крохи начинают страдать от прорезывания первых зубов. Не всем суждено пережить этот период спокойно. Часто малютка мучается от боли и дискомфорта. Пострадать может и отдых, причем в любое время суток. Покупайте специальные игрушки-прорезыватели, многие из которых обладают охлаждающим эффектом, а также не пренебрегайте использованием обезболивающих гелей. Массаж десен позволяет снять неприятные ощущения.

Введение прикорма

Полугодовалый возраст – время для введения прикорма. Пища, которая сильно отличается от привычного маминого молока или смеси, порой приводит к проблемам с пищеварением. Все пробы новых продуктов в идеале нужно перенести на утреннее время, чтобы у малыша была возможность спокойно переварить новый вид пищи. Перед сном кормите кроху привычно-знакомой едой.

Введение прикорма – не только радость, но и определенный стресс для организма малыша

Нарушение условий сна

Сон может стать тревожным и беспокойным по причине жары (подробнее в статье: что делать, если грудничок беспокойно спит ночью?). Сбой может произойти и летом, и зимой, когда батареи топят на предельной мощности. Кроха во сне потеет, пересушивается слизистая поверхность в носике, из-за этого ребенок ворочается, тяжело и плохо дышит. Нарушение приводит к частым пробуждениям. Педиатр Комаровский настоятельно рекомендует поддерживать в комнате влажный и прохладный воздух. Температура при этом не должна быть выше 20˚С. Этого можно добиться, убавив мощность батарей и приоткрыв окно. Вы сами увидите, насколько спокойнее станет отдых вашего малыша.

Нарушение режима

Родители, сами того не желая, портят качество сна своего карапуза. Решая положить его на 1-2 часа попозже, чтобы продлить утренний сон, в итоге они получают тревожный отдых у малыша ночью (подробнее в статье: каким должен быть сон 8-месячного ребенка?). Кроха часто просыпается, а утром встает в плохом настроении. Нервная система у детей в этом возрасте еще очень хрупкая – малыш легко перевозбуждается, а успокаивается с трудом. Крайне важно неукоснительно придерживаться распорядка дня, к которому в итоге ребенок привыкает. Действия, совершаемые регулярно (еда, прогулка, купание, сон), помогают ребенку чувствовать себя спокойно, а значит и отдых в этом случае будет благополучным.

Ночные кормления

Мнений по поводу ночных кормлений масса, но большинство педиатров, в том числе и доктор Комаровский, убеждены, что нет необходимости кормить ребенка на грудном типе вскармливания ночью после 6 месяцев. Кроха, просящий бутылочку и грудь во время пробуждений, скорее всего, делает это по привычке. Тогда важно опять-таки убедиться в условиях сна и проверить, прохладно ли и свежо ли в комнате. Ребенок на грудном вскармливании без кормлений может спокойно отдыхать всю ночь, не просыпаясь. Естественный способ родительства подразумевает возможность «предоставления» груди ребенку в любое время и после 6 месяцев, но, как правило, родители в таком случае спят вместе с детьми, а значит вставать к кроватке нет необходимости. В данном вопросе каждый родитель волен выбирать свою «золотую середину».

Большой дневной сон

Продолжительность сна ночью напрямую зависит от количества дневного отдыха. Можно подсчитать, что если из 14 часов суточной нормы мы вычтем время сна днем, то остаток и будет время ночного отдыха. При желании родителей дать ребенку продолжительный сон ночью – 9-10 ч., они должны регулировать объем дневного отдыха, который не должен превышать 4 ч. Важно четко соблюдать режим и не бояться разбудить малютку раньше времени. Все, что “недоспал” сейчас, он доберет ночью.

Наладить сон: как?

Улучшить качество сна у детей можно с помощью следующих методов:

  1. Активные игры в течение периода бодрствования, а также использование развивающих занятий и прогулок на свежем воздухе. Перед сном важно исключить все активные и бодрящие игры.
  2. Не забывайте о важности телесного контакта. Берите кроху на ручки, обнимайте и целуйте, чаще проводите время вместе.
  3. Кроватка должна быть приятной, теплой и уютной.

Сонная прогулка

Часто родители задаются вопросом, почему хорошо гулять с ребенком именно во время большого дневного сна? Оказывается, это отличный способ утихомирить и уложить даже самого активного карапуза, на укладывание которого дома ушел бы целый час. Коляска покачивается и убаюкивает, а свежий воздух и равномерный гул вокруг способствуют быстрому засыпанию.

Для многих детишек коляска становится лучшим местом дневного сна, что мамочкам только на руку

Свежий воздух полезен для ребенка – он помогает закалить и оздоровить детский организм, а также способствует предотвращению заболеваний. Не чурайтесь плохой погоды: моросящий дождь и отсутствие солнца – не повод сидеть дома.

Молодые мамы часто предпочитают уложить своего непоседу дома, а самим заняться домашними хлопотами или собой, но все же следует отдать предпочтение варианту с коляской. Прогулка на свежем воздухе будет полезна не только малышу, но и его мамочке.

Ритуалы помогут уснуть

Ребенок чувствует себя уверенно и спокойно, когда в его жизни присутствуют определенные ритуалы, повторяющиеся ежедневно. Они помогают ему настроиться на нужный лад и оповещают о грядущих событиях. Значение ритуалов особенно велико в период подготовки ко сну. Для этого в идеале следует выработать такую последовательность действий:

  1. прогулка перед сном и последующее исключение шумных и активных игр;
  2. принятие ванны с добавлением трав (ромашка, череда), которые успокоят карапуза, а также выполнение расслабляющего массажа с детским маслом;
  3. чтение сказок, облачение в пижаму;
  4. пока кроха кушает в другой комнате, спальню следует хорошо проветрить;
  5. сказка или любимая колыбельная в мамином исполнении.

Подобные регулярные действия помогут ребенку привыкнуть к режиму и спустя некоторое время он уже будет понимать, что купание сигнализирует о приближающемся сне. Следуйте ритуалам, тогда вы обеспечите карапузу плавный и спокойный переход в мир сновидений.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев

Новорожденный почти все время спит. Время идет, и полугодовалый малыш все больше и больше бодрствует. Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?

Сколько спит полугодовалый ребенок

Сон очень важен для малышей. Если для взрослого он – всего лишь способ восстановить силы, то для маленького ребенка – одна из основ правильного развития. После своего рождения кроха может спать по 18-20 часов в сутки, это абсолютно нормально. Чем старше она становится, тем больше увеличивается время активности.

Среднее количество сна в полгода – около 14 часов. Из них примерно 10-12 часов забирает отдых ночью. Считается, что в шестой-седьмой месяц малыш может проспать 7 часов подряд. Бывают дети, которые, проснувшись в неурочный час, переворачиваются на бок и засыпают дальше. Это на руку родителям, так как их чадо дает им отдохнуть целую ночь. Непрерывного сна дольше 7 часов кряду не бывает в этом возрасте.

Малыш спит ночью

Теоретически кроха может проспать так долго без пробуждений. Это навык, который можно освоить с этого возраста. На практике мало кто соответствует этой теории. В 6 месяцев малыш еще очень зависим от еды, потому просыпается каждые 3-4 часа для кормления. Насильно пытаться сократить эти пробуждения нельзя ни в коем случае.

Есть детки, которым сна требуется меньше. Как правило, это зависит от характера. Сангвиники и холерики чаще просыпаются по ночам, меньше спят днем, в целом имеют меньшее количество часов отдыха. Это не опасно, если при этом кроха чувствует себя хорошо.

Будьте внимательны! Если малыш слишком часто просыпается ночью, капризный, плохо кушает и теряет в весе, нужно посетить детского врача – педиатра. Возможно, ребенка мучают растущие зубки, может, причина плохого сна какая-то иная, более масштабная.

Нормы сна полугодовалого малыша

Нормально развивающийся ребенок, как и взрослый, имеет фазы сна:

  • Первый сон, сразу после засыпания, тяжелый, глубокий. Мама может отметить, что в это время есть возможность отлучиться из комнаты, даже немного пошуметь – чадо спит, не реагируя на это.

  • Примерно через полчаса или чуть позднее начинается переход в другую фазу сна, поверхностную. Ребенок «выныривает» из состояния, близкого к забытью, и видит сны (снится человеку что-то весь период отдыха, но помнится только то, что попадет в фазу быстрого сна). Звуки окружающей среды в этот момент причудливо вплетаются в них, громкие или резкие могут разбудить кроху.

Эти две фазы сменяют друг друга весь период отдыха. Одна такая смена составляет цикл.

Важно! Если мама обнаружила, что ее ребенок днем и ночью просыпается через 30-40 минут от засыпания, следует обратиться к врачу-неврологу. Это значит, что механизм сна еще не налажен, и при переходе из первичного глубокого сна в быстрый, поверхностный кроха просыпается. Это не является патологией в полгода от рождения, но показаться врачу нужно. Он даст совет, как правильно научить маленького человека самостоятельно переходить из одной фазы в другую.

Следующая норма правильного сна – деление на дневные и ночные периоды отдыха. В полгода малыш должен обязательно спать днем. Взрослому человеку такой отдых не нужен – он утомляется труднее. Для ребенка даже просто долго глядеть по сторонам утомительно. Юная неокрепшая психика тяжелее справляется с обилием впечатлений, а ведь кроха еще осваивает движения собственного тела. Для родителя это аналогично тому, как если бы он три часа подряд поднимал тяжелую штангу. Так что сон в светлое время суток крохе очень важен. Его норма – понятие довольно расплывчатое, но то, что он должен быть, – факт.

Дневной сон

Отдых днем нужен. Каким он должен быть? Сколько всего ребенок в 6 месяцев должен спать за день?

Общая норма для сна в светлое время суток в шесть месяцев, утвержденная педиатрами и неврологами, – от 2х до 6и часов, разделенных на 2-4 раза. Обычно малыши спят трижды, каждый раз – по часу-полтора. Причем серединный дневной сон дольше, утренний и вечерний – короткие. Отдых днем дольше 6 часов крайне не рекомендуется, так как это прямо влияет на ночной сон.

Дневной сон дома в кроватке

У детей в таком нежном возрасте есть одна интересная тенденция. Чем меньшее количество раз они спят, тем сны длиннее. Так, если новорожденный малыш может спать много по 40 минут, полугодовалый обычно сокращает количество снов, увеличивая их длительность. К году-полутора кроха будет спать уже один раз, но 2, а то и все 3 часа.

Четких рамок, когда у ребенка должно быть, к примеру, два сна, не существует. В планировании дня нужно ориентироваться на малыша. Так, если он благосклонно принимает сокращение одного перерыва на отдых днем, и не перевозбуждается к ночи, то он готов к обновлению режима. Когда при двух дневных снах чадо капризничает, плохо кушает, к темени и вовсе, как говорят мамы, «перегуливает», то с переводом временят и живут дальше с графиком в три дневных сна.

В идеальном случае крохе без разницы, где именно он засыпает, если в знакомой обстановке. С шестимесячными детками еще можно пойти гулять на улицу на сон, пока светло, чтобы совместить свежий воздух, покачивания коляски ради более крепкого отдыха. Можно положить спать дома.

Внимание! Разовый отказ ребенка от одного дневного сна не говорит о том, что его нужно убирать. Задуматься о коррекции режима нужно, если подобная тенденция сохраняется несколько дней подряд без внешних на то причин.

Ночной сон

Отдых ночью – основа основ детского развития. Именно в фазы глубокого сна в темное время суток организм вырабатывает гормоны роста. Детей с нарушениями режима отдыха обычно видно сразу – они более мелкие и слабые, потому за ребенком в этом отношении родителям нужно следить очень пристально.

На ночной сон 6-месячному ребенку обычно нужно около 10-12 часов. Это время делится, как и у взрослых, на циклы. Общая длина одного такого цикла короче – от часа до полутора. Взрослый, проходя смену циклов, не просыпается, но ребенок еще не освоил этот навык. Обычно переход от поверхностного сна в глубокий проходит плавно, но при трансформации в другую сторону малыш просыпается, чувствует страх или голод и плачем говорит о дискомфорте родителям.

Малыш проснулся ночью

Что являют собой фазы сна, и чем они полезны:

  • Глубокий сон – время очистки мозга. Из него активно выводятся продукты распада, мозг обрабатывает сигналы, получаемые от внутренних органов. Кстати, в этот период сны человеку снятся тоже, но не запоминаются.

Фаза глубокого сна

  • Поверхностный сон – фаза, в которой частично участвует сознание. Мозг переходит к обработке «цифровых» данных, то есть эмоций, впечатлений, ощущений. В это время активно двигаются глазные яблоки. У малышей вследствие неокрепшей еще психики могут наблюдаться движения конечностями, что может служить причиной побудки. Будить могут и внешние звуки, так как в это время мозг обрабатывает как накопленную, так и поступающую информацию. Так как ученые-сомнологи и врачи-неврологи в один голос заявляют о пользе этой фазы сна для развития мозга, нужно предпринять меры для того, чтобы малыш не просыпался.

Интересный факт. Часть звуков, слышимых человеком в быстром сне, как бы встраивается в сновидение, которое тот в данный момент видит. Это испытывают люди всех возрастов. Такое явление является наглядной иллюстрацией пользы этой фазы сна – мозг учится приспосабливаться под внешние условия.

Таблица норм сна

Если усреднить нормы детского сна, то получится такая таблица.

Таблица норм сна детей

Время снов Число снов Продолжительность Пробуждения Общее количество сна
Днем От 2 до 4 От 2 до 4 часов (допустимо до 6) Нет Около 14 часов
Ночью 1 10-12 часов 0-2

Родители должны помнить, что это усредненные показатели. Есть индивидуальная норма, которую просто высчитать. Для этого нужно за пять дней записывать общую продолжительность детского отдыха, после результаты суммировать и поделить на 5. Получится число часов сна, которые требуются конкретно взятому ребенку, ориентироваться стоит на это количество. Для чистоты эксперимента проводить тест нужно только в случае, если ребенок здоров, и не в период прививок.

Важно! Подгонять малыша под среднюю норму не нужно. Если родителей мучают сомнения и подозрения насчет длительности сна их крохи, нужно обратиться к неврологу за консультацией.

Почему ребенок не спит

Здоровый крепкий сон – это привычка, навык. Чтобы малыш его выработал, родители должны ему помочь. Для этого создан свод правил, с учетом заметок доктора Комаровского:

  • Сон должен протекать по режиму. Его устанавливают родители, и он обязателен к соблюдению. Если он начинаться должен с 21.00, то строго в это время без отступлений тушат свет и начинают укладывание.
  • Место для сна должно быть знакомым. Причем в случае с ночным отдыхом одним и тем же: своей кроваткой, родительской. Днем возможны вариации.
  • Днем нужно строго соблюдать длительность снов не дольше 6 часов, иначе кроха поспит сейчас, а ночью начнет «гулять».
  • Следует на ночь кормить малыша посытнее, чтобы сон не прерывало чувство голода.
  • Здоровым должен быть воздух – в меру влажный (это 50-70% влажности) и нежаркий (температура – около 18 градусов оптимальна для сна). Кутать ребенка не нужно. Достаточно или одного слипа-человечка, или тонкого боди и пледа.
  • На ночь не следует забывать про ванные процедуры. Они дают возможность ребенку выплеснуть остаток энергии, получить новые впечатления, это, в свою очередь, помогает крепко уснуть. Кстати, если есть возможность, вечернюю ванну можно заменить бассейном, там малыш устанет еще сильнее. Заодно такая процедура лучше укрепит его мышцы.
  • Ребенок должен уставать. Для этого необходимо больше гулять, не ограничивать малыша в движении.

Прогулка на свежем воздухе

  • Массаж тоже важен. Его можно использовать как подготовку ко сну днем. Хорошее разминание тела крохи по эффекту схоже с бассейном. Так что мама может делать массаж сама, после сразу идти гулять на улицу с младенцем. Он будет спать.
  • Место для сна должно быть правильным. Матрац в первый год жизни карапуза должен быть в меру плотным. Недопустимо, чтобы он проседал под весом тельца. Подушка в первый год не нужна (если родители ее используют, то только тоненькую, немногим толще наволочки). Постельное белье не должно иметь никакого запаха. В комплекте с коляской обычно идет тонкий матрасик, подушка в коляску вовсе не нужна. Если есть возможность поднять изголовье детского транспортного средства, то ее нужно использовать. Только угол подъема должен быть небольшим.
  • Не нужно дополнительно укачивать кроху, шипеть, носить на ручках. Если он болен или перевозбужден, то без этого не обойтись. Обычное укладывание должно быть преимущественно самостоятельным.
  • Следует выработать специальный ритуал, который поможет малышу 6 мес. заснуть. Для него он станет своеобразным сигналом – пора спать. Допустим, это кормление, колыбельная или сказка, включение ночника. Лучше подбирать такой алгоритм, который нетрудно воссоздать где угодно. Это облегчит задачу укладывания крохи, к примеру, в гостях. Ребенок выработает ассоциацию на сон и будет легко засыпать.
  • Важно, чтобы на сон использовался хороший подгузник. Желательно – проверенный одноразовый. Их впитывающие качества лучше, чем у многоразовых. Подгузник должен моментально убирать влагу от попы младенца и не протекать (для этого нужно внимательно следить за размером и килограммами, как только по кг кроха проходит в следующий размер, нужно переходить на него).
  • На ночь до сна нужно выдерживать 4-5 часов бодрствования.

Детский доктор Комаровский

Здоровый детский сон – залог развития младенца. Достичь его нетрудно, если следить за здоровьем крохи и его самочувствием. Крепко спящий малыш является краеугольным камнем для спокойствия и отдыха родителей.

Сколько должен спать ребёнок

Потребности во сне зависят от возраста и индивидуальных особенностей детей.

Норма сна у взрослого человека колеблется в пределах 7–9 часов в сутки. Ребёнку до 14 лет нужно больше времени на то, чтобы отдохнуть и восстановить силы.

Сколько должен спать ребёнок в возрасте до 3 месяцев

Здоровые новорождённые проводят Infant Sleep во сне 15–16 часов в сутки, часто просыпаясь, чтобы поесть.

Младенец не делает различий между днём и ночью: у него пока не выработались циркадные ритмы — внутренние биологические часы, которые регулируются солнцем. Кроме того, желудок ребёнка мал, а материнское молоко быстро усваивается. Поэтому он пробуждается каждые 1–4 часа вне зависимости от времени суток, чтобы подкрепиться.

50% времени он проводит Children and Sleep в фазе быстрого сна (для сравнения, у взрослого человека его доля составляет 20–25%). В это время мозг обрабатывает новую информацию, и младенец активно развивается.

Как помочь ребёнку уснуть

  • Не сравнивайте график сна вашего младенца с тем, как спят другие дети. Каждый ребёнок устанавливает свой собственный режим.
  • Создайте обстановку, в которой ребёнку будет проще засыпать: приглушённый свет, комфортная температура (18–20 °С), поменьше посторонних звуков.
  • Запеленайте ребёнка или используйте спальный мешок для младенцев: так дети чувствуют себя спокойнее.

Сколько должен спать ребёнок 4–11 месяцев

Ребёнку по‑прежнему необходимо спать большую часть дня — до 14–15 часов. Однако ночной сон — к радости родителей — становится более продолжительным, а дневной сокращается.

К полугоду Infant Sleep две трети детей в состоянии обходиться до утра без перекусов. Кроме того, в этот период многие младенцы учатся засыпать самостоятельно: их уже не нужно укачивать, если они проснутся среди ночи. Днём нужно поспать 2–3 раза.

Сколько должен спать ребёнок 1–2 лет

Общая продолжительность сна в этот период сокращается до 11–14 часов в сутки. Ребёнку по‑прежнему необходимо спать днём, но многие уже обходятся одним перерывом продолжительностью 1–3 часа. Либо же время отдыха разбивается на два периода по часу‑полтора.

Сколько должен спать ребёнок 3–5 лет

Для хорошего самочувствия и настроения детям нужно спать 10–13 часов, из них 1,5–2 часа — днём. Бывает, что ребёнка трудно уложить в обед. Если ему не спится, постарайтесь, чтобы он хотя бы расслабился и немного полежал в кровати. К пяти годам многие дети уже спокойно обходятся без дневного сна.

Именно в этом промежутке они наиболее подвержены так называемой детской поведенческой инсомнии. Это расстройство встречается у каждого четвёртого Clinical management of behavioral insomnia of childhood ребёнка, а его симптомы сводятся к оттягиванию времени отхода ко сну. Маленький хитрец изобретает всё новые и новые поводы не ложиться: его внезапно начинает мучить жажда, он требует ещё немного объятий или вспоминает, что забыл сказать «Спокойной ночи!» коту.

Сколько должен спать ребёнок 6–14 лет

Чтобы выспаться, школьнику нужно от 9 до 11 часов. В то же время на него возрастает нагрузка: ребёнку необходимо сделать уроки, сходить на тренировку, выполнить домашние обязанности. А ещё хочется выкроить час‑другой для мультиков, игр, соцсетей и прочих удовольствий.

Неудивительно, что уложить детей становится сложнее: они перевозбуждены, ничего не успевают, с трудом засыпают и в результате встают утром уставшими. А это напрямую сказывается на успехах в учёбе и здоровье.

Режим дня ребенка до 6 месяцев

Режим малыша до года меняется постоянно, каждые 3-4 недели. Это непросто для родителей, особенно для тех, кто привык ориентироваться на нормы. Каждый ребенок – индивидуален и развивается своим путем, поэтому он может «не соблюдать» возрастные нормативы. Они приводятся для того, чтобы родителям было проще ориентироваться в детском режиме, однако не стоит пытаться загнать малыша в эти рамки.

Сон новорожденных

Появившись на свет, малыши почти все время спят, просыпаясь только для того, чтобы покушать и сменить памперс. Бодрствуют такие крошки мало – по 10-15 минут.

Сколько ребенок должен спать в 1 месяц

Первый месяц заметно меняет режим малыша: продолжительность сна уменьшается до 17-18 часов. Еще может отсутствовать разделение на день и ночь, ребенок спит и просыпается покушать через одинаковые интервалы в течение суток. У младенца появляется время посмотреть по сторонам, поизучать обстановку и людей.

Если питание ребенка составляет грудное молоко, то кушает он «по требованию», то есть тогда, когда захочет сам. Угадать его желание несложно по беспокойству, плачу и причмокивающим звукам и движениям ротика.

Малыши-искусственники кушают смесь по расписанию — 7 раз в сутки.

Сколько ребенок должен спать в 3 месяца

Совокупное время сна в часах — 15, разделенные на 5-6 интервалов разной продолжительности. Может уже сформироваться тенденция к переходу на длительный ночной сон.

Грудное молоко ребенок получает «по требованию», но, как правило, это 7-8 раз в день. У детей-искусственников есть рекомендованный режим – 7 кормлений.

Сколько должен спать ребенок в 4 месяца

Младенец находится в сонном состоянии около 15 часов, которые разделяются на 8-ти часовой ночной и три коротких дневных. Ребенок активно изучает окружающий мир, учится переворачиваться и общается с окружающими его людьми.

Режим питания простой – грудное молоко или смесь 7 раз в сутки.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?

Вопросы, связанные с детским сном, всегда волновали молодых родителей. В особенности многие интересуются продолжительностью детского сна, в частности, сколько должен спать ребенок в 6 месяцев. При этом важно помнить, что все нормы относительны, а каждый из малышей индивидуален. На развитие ребенка, а также на его сон влияет множество факторов, поэтому и режим сна будет индивидуален у каждого.

Установление режима сна к шести месяцам

Формирование режима сна у детей начинается уже после трех месяцев. Причем к полугоду у большинства из них исключаются ночные кормления, а у мам появляется возможность полноценного ночного сна. Важно придерживаться установленного режима, тогда и малышу будет проще подготавливать себя ко сну. Не стоит давать ребенку перегуливать, так как в таком случае он переутомится, и из-за этого засыпать будет труднее.

В этот период можно вводить определенные ритуалы, которые будут предшествовать сну. Это может быть купание, сказка, колыбельная или что-то другое. Основным фактором в данном случае выступает определенность и последовательность. Режим малыша нужно устанавливать таким образом, чтобы его ночной сон составлял порядка 10-11 часов.

По мере взросления ребенка продолжительность его дневного сна постепенно сокращается. Как правило, в этом возрасте днем дети спят дважды по 1,5-2 часа. Приблизительно с полугода ребенок может полноценно включаться в игру по подготовке его ко сну, а также начинает понимать, насколько приятны для него предшествующие сну ритуалы. Расслабиться наилучшим образом ребенку помогут теплая ванна с травами, колыбельная, тихие игры. Но самыми важными продолжают оставаться стабильность и последовательность действий.

В возрасте полугода многие дети могут просыпаться в ночное время – это нормально. В таком случае ему нужно помочь вновь лечь, успокоить, спеть колыбельную.

Сколько должен спать ребенок в возрасте 6 месяцев

Специалисты утверждают, что в соответствии со средними нормами, полугодовалые малыши ночью должны спать около 10 часов, а днем – еще около 4-х часов. Но если у конкретного малыша продолжительность сна будет несколько иной – поводов для беспокойства нет. Ведь каждый ребенок индивидуален. Кроме того, детский сон находится под влиянием сразу нескольких факторов. В их число входят психологические и физиологическое состояние ребенка, его дневной распорядок, темперамент и прочие. В любом случае по мере взросления малыша продолжительность его сна будет постепенно сокращаться.

Но на подобный режим соглашаются не все малыши. Так, кто-то предпочитает один дневной сон в этом возрасте, а кто-то два, но более коротких. Поэтому ориентироваться родители должны на состояние своего ребенка. То есть, если днем малыш капризничает, хнычет, долго ворочается в кроватке, не хочет играть с игрушками, выгибается, то это однозначно скажет о нехватке у него сна.

Как улучшить сон малыша и поменять его режим дня

Способов улучшения детского сна немало, но для каждого малыша подбирать их нужно с учетом его темперамента и индивидуальных особенностей. Проще всего увеличить количество и продолжительность дневных прогулок. В некоторых случаях дневной сон может проходить и на улице, если это позволяет погода. Но можно уложить ребенка спать и в комнате с открытой форточкой, предварительно одев его по погоде.

Если малыш в вечернее время плохо засыпает, то ему может помочь успокоительная ванна. Для этого можно сразу на несколько раз в термосе заваривать валериану, ромашку, мяту, пустырник и некоторые другие травы в количестве тех столовых ложек на литр кипятка. Готовый отвар просто выливается в детскую ванночку. Купание в такой воде должно составлять около 15-20 минут.

Заменить вечерний чай также могут травные отвары. Но на стакан воды нельзя класть более десертной ложки травы. Если у малыша нормальная реакция на травы, то ему можно предложить их смесь, к примеру, мяту, пустырник и ромашку.

Иногда родителям приходится самостоятельно изменять режим дня, к которому стремится и ребенок. Это касается, в частности, таких случаев, когда малыш подолгу спит днем, а вот ночной его сон становится из-за этого короче. В таком случае необходимо не давать ему спать днем столь долго, даже если продолжительный дневной сон удобен родителям. Но сокращать его нужно с учетом возрастной нормы, которая для полугода составляет 3-4 часа. А идеальной продолжительностью ночного сна будет 10-12 часов.

Если же малыш просыпается слишком рано, но и засыпает при этом около 7 вечера, то его просто нужно постепенно укладывать немного позже – каждую неделю «отыгрывая» по полчаса. Но в некоторых случаях придется довольствоваться лишь 15-минутными сдвигами. Состав и порядок ежевечерних процедур при этом не изменяется.

Так или иначе, продолжительность детского сна определяется индивидуальными особенностями каждого ребенка. А все существующие нормы носят лишь среднестатистический характер. На первом месте остаются самочувствие ребенка и его здоровье. На протяжении всего дня он должен быть бодрым, но не возбудимым. А вот сонливость и постоянные капризы скажут о недосыпании малыша, в то время как неприветливость и вялость его – первые признаки пересыпания. Так или иначе, режим дня должен оставаться разумным.

Сколько должен спать ребёнок в 6 месяцев?

Вот в общем то и вопрос. Мы спим сейчас 3 раза. Хочу перевести на 2 разовый сон, стал плохо ночью зачыпать.

Мы просыпаемся в 8.00. В 11.00 первый сон (спит примерно час)

в 14.00 — второй сон — дрвхнет часа .

в 18.00 третий сон (даю спать до 19.00 и бужу.

Ложимся спать в 23.00.

Подскажите кому не лень как у вас и как правильно?

Нам 6 месяцев мы купаемся в 20:30 потом кушаем и сразу засыпаем около 21:00 начало десятого;
просыпаемся когда как — если я его подкормлю то спит дальше) гдето 7:00 бывает то в 9:00, потом через 2,5 часа начинает хотеть спать укладывают засыпает но спит 30 мин.не больше(и так через каждые 2 -2,5 часа бывает спит 1час если рядом лежу я )

Сколько спит ребенок в 6 месяцев: режим дня

В полгода малыш активный, подвижный и любопытный. Во время бодрствования он накапливает полезные навыки и знания. Общение с близкими происходит с помощью гуления, лепета, воспроизведения отдельных звуков. Когда кроха устаёт, он становится капризным, обидчивым. Чтобы конфликтные ситуации не возникали, следует составлять график с учётом того, сколько спит ребенок в 6 месяцев. Общее количество часов для отдыха должно быть не менее 12-14.

Дневной сон

В светлое время суток сохраняется режим, выработанный в 5 месяцев. После активных игр малыша готовят ко сну и укладывают. Процесс засыпания длится от нескольких минут до получаса. Если ритм сна и бодрствования постоянный, то ребёнок гибко подстраивается под него.

В норме днем бывает три сна:

  • утренний — 1 час;
  • обеденный — 2 часа;
  • вечерний — 1 час.

Общее количество времени отдыха составляет 3-4 часа. К концу 6 месяца режим перестраивают, сокращая количество снов до двух.

Ночной сон

Сон ночью длится 9-10 часов с перерывом на кормление. Прикладывать малыша к груди чаще нет необходимости. Если он капризничает на сытый желудок, то причина беспокойства в другом. Факторы, которые мешают спать:

  • прорезывание зубов;
  • духота, жара в комнате;
  • тесная пижама из синтетики;
  • подгузник;
  • тяжёлое одеяло;
  • посторонний шум.

Также плач вызывает чувство жажды. Заранее приготовьте бутылочку с детской минеральной водой. Такой подход облегчит отучение ребёнка от грудного вскармливания в будущем.

Подготовка ко сну

Для поддержания установленного режима отдых должен быть регулярным. Если до «тихого часа» осталось 30-40 минут, начинайте готовить малыша. Простые шаги к быстрому засыпанию:

  1. Читайте детские книги, стихи или пойте песни с добрым, положительным подтекстом.
  2. Если на улице хорошая погода, отправляйтесь на прогулку.
  3. Расслабляющий массаж в виде поглаживаний успокаивает, сближает, дарит приятные эмоции.
  4. Тёплая ванна с отваром трав снимает эмоциональное и физическое напряжение.

Отцы также могут принимать участие в убаюкивании. Для младенца важно внимание и забота обоих родителей.

Соблюдение режима сна и бодрствования благотворно влияет на развитие ребёнка. Полный сил и энергии в период бодрствования малыш учится стоять, ползать, ходить. Нервная система быстрее усваивает новую информацию, реагирует на изменения. Кроха привыкает спать без мамы в кроватке и быстрее становится самостоятельным.

Сколько должен спать ребенок в 6 месяцев: норма сна и рекомендации для 6 месячного ребёнка

Последнее обновление статьи: 29.04.2020

Полгода жизни ребенка – это первый пройденный этап и у родителей, и у малыша. В этом возрасте грудничок активно познает окружающий мир, информацию впитывает как губка, ему интересно все вокруг. Малыш очень подвижен, активно вертит своей головкой. Чем больше мир открывается крохе, тем меньше он спит. Родителей в этот период начинает мучить один вопрос: сколько должен спать ребенок в 6 месяцев?

Особенности развития малыша в 6 месяцев

Для того, чтобы ответить на этот вопрос, давайте посмотрим, как развивается кроха в этот период своей жизни.

Обычно 6-месячный карапуз уже очень подвижен, активно переворачивается со спины на живот и обратно. Он активно реагирует на игрушки, и, если показать погремушку, ребенок возьмет ее в ручку на несколько секунд. Он уже больше не сжимает кулачки, ладошки полностью открыты.

В этом возрасте малыш уже понимает, откуда доносится звук. Резкие стуки или хлопки его пугают. В 6 месяцев дети активно лепечут, их звуки в основном похожи на «ма-ма» или «ба-ба». В шесть месяцев младенец уже может плакать от обиды или заливисто смеяться, если его что-то рассмешит.

Часто в 6 месяцев появляется первый молочный зуб, из-за этого кроха может плакать и капризничать без повода.

Именно все эти заботы отнимают у малыша много времени, поэтому сон днем начинает сокращаться, а ночной сон может прерываться, если младенца начинает мучить прорезывание первого зуба.

Дневной и ночной сон 6 месячного ребенка

Обычно в этот период жизни грудничок спит днем не более 4-4,5 часов, ночью — 9-10 часов. Режим, который был выработан ранее, сохраняется.

Стандартно у малыша бывают три дневных сна:

  • Первый – через два часа после ночного пробуждения, обычно он длится около часа;
  • Самым продолжительным по времени является второй (обеденный) сон — около 2-2,5 часов;
  • Третий сон бывает часа за три до ночного и длится около часа.

Норма сна в 6 месяцев представлена в таблице:

Таблица нормы сна 6 месячного ребёнка
Возраст Дневной сон Ночной сон Всего
6 месяцев 4-4,5 часа,
2-3 сна
9-10 часов 13-14,5 часов

Как говорилось выше, у 6-ти месячных малышей начинают прорезываться зубы, данное явление может повлиять и на сон ребенка, он станет беспокойным, может часто просыпаться, иногда с криками.

Чтобы этот, не самый приятный, этап в жизни малыша прошел безболезненно, родителям необходимо снимать боль от прорезывания специальными средствами.

Для этого отлично подойдут прорезыватели в виде различных зверюшек или простых колец, они могут быть заполнены водой. Если положить такой прорезыватель в морозильную камеру, то жидкость замерзнет, а холод, как известно, облегчает боль.

В это время малышу нужно максимально уделять внимание, больше играть с ним, гулять на свежем воздухе, читать книжки, показывать яркие картинки или игрушки, петь с ним веселые песенки. Активные занятия отнимут у крохи много сил, и днем малыш быстрее заснет.

Ночью 6-ти месячный ребенок в среднем спит около 9-10 часов. В это время перерыв между кормлениями у младенца может составлять до 6 часов, а некоторые детки вовсе к полугоду могут отказаться от ночных приемов пищи.

Температура воздуха

Чтобы ночной сон был крепким и здоровым, родителям необходимо поддерживать определенную температуру в комнате, где спит малыш, и днем, и ночью. Обычно нормальная температура колеблется от 22-24 градусов.

Союз педиатров России рекомендует соблюдать температурный режим в пределах 18-22 градусов, как наиболее естественный для развития ребенка. Несмотря на то, что с началом отопительного сезона или в летнюю жару сложно контролировать указанную температуру, необходимо позаботиться о том, в комнате, где спит малыш, она не превышала 23-24 градуса.

Как в холодной, так и в жаркой комнате ребенок будет плохо спать, часто просыпаться, капризничать. Родителям надо определить самую комфортную для малыша температуру, при какой он спит лучше — одним подходит нижняя граница в 18 градусов, другим для спокойного сна нужен более теплый воздух в комнате, тут все индивидуально. Если малыш начал беспокоиться во сне – попробуйте его носик, если он холодный — укройте ребенка теплым одеялом, кроха согреется и погрузится в крепкий сон.

Также для комфортного сна малыша необходима не только подходящая температура, но и влажность воздуха. Зимой, во время отопительного сезона, это наиболее актуально — воздух пересушен, необходимо два раза в день делать влажную уборку, проветривать помещение и, по возможности, пользоваться увлажнителем.

Одежда для сна

Нужно следить, в какой одежде спит кроха, она должна быть свободной и из натуральных тканей. Нередко младенец просыпается по ночам потому, что ему неудобно в пижаме или ползунках.

Летом малышу будет комфортно спать в легком и свободном дышащем трикотажном комбинезоне, который не будет стеснять движений и давить на животик.

Зимой не стоит чрезмерно укутывать малыша, лучше подобрать хлопковый фланелевый комбинезончик и одеяло со специальными креплениями к бортикам кровати.

Ночное кормление

Обычно к полугоду жизни детям уже не требуется ночное кормление, а просыпаются и требуют кушать они чаще просто по привычке. Чтобы ускорить процесс отвыкания от ночного принятия пищи, ребенку можно дать воды, в 6 месяцев дети плохо различают голод и жажду.

Если мамам не тяжело вставать к своей крохе по ночам, то можно не экспериментирова ть, к году обычно дети сами отказывают от ночных кормлений и переходят на непрерывный сон.

Также к 6 месяцам родители начинают вводить первый прикорм.

Необходимо помнить, что нельзя вводить незнакомый малышу продукт перед сном. Неизвестно, как ребенок отреагирует на новый прикорм, поэтому знакомство лучше отложить на утреннее либо дневное время. При нарушении правил ввода прикорма бессонная ночь маме может быть гарантирована.

Подготовка малыша ко сну: 6 правил

К 6 месяцам ребенка необходимо придерживаться ранее выработанного режима, в том числе и при подготовке ко сну. Постепенно следует увеличивать дневную активность малыша, чтобы ночной сон был крепче.

6 простых правил, соблюдая которые родители обеспечат здоровый сон своему крохе:

  • ближе ко сну необходимо снизить активность ребенка, для этого можно почитать сказки или стихотворения, спеть ему песенку. Благодаря этому младенец сможет настроиться на спокойный лад;
  • если за окном хорошая погода, то лучше погулять с малышом на свежем воздухе. Прогулка поможет насытить детский организм кислородом, сон после этого будет крепким и спокойным;
  • перед вечерним купанием малышу можно сделать расслабляющий массаж, мамины поглаживания зарядят кроху положительными эмоциями и расслабят напряженные за день мышцы;
  • вечернее купание должно быть перед последним кормлением. Теплая водичка снимет усталость, расслабит, после чего ребенок быстро заснет;
  • в процессе купания малыша должны принимать участие оба родителя. Кроха чутко чувствует заботу и мамы, и папы, поэтому быстрее расслабляется;
  • после последнего кормления лучше всего спеть младенцу тихую колыбельную или просто шептать ему нежные слова, поглаживая его по спине. Чувствуя мамины ласки, малыш заснет намного быстрее.

Проблемы со сном у 6-ти месячных детей: мнение доктора Комаровского

Некоторые мамочки жалуются — когда их ребенку исполнилось 6 месяцев, у него появились проблемы со сном: малыш стал очень долго засыпать, перед сном сильно капризничает, не помогают ни вечернее купание, ни мягкие поглаживания мамы.

По мнению авторитетного педиатра Комаровского, 6 месяцев – это как раз тот этап, когда у малыша начинают активно расти костный скелет и прорезываться зубы. Соответственно, появляется дефицит кальция в организме, что влечет за собой повышенную возбудимость ребенка.

Евгений Олегович советует: не нужно насильно заставлять кроху спать, у сна нет каких-то строгих рамок, что грудничок должен заснуть именно в 9 или 10 часов. Родителям нужно ориентироваться на то, что потребности ребенка во сне к полугоду жизни резко уменьшаются. Шестимесячный малыш спит уже гораздо меньше, чем новорожденный.

А для лучшего засыпания крохи, по мнению Комаровского, необходимо в 19.00 отказаться от подвижных игр, а днем, наоборот, увеличить физическую и эмоциональную нагрузку (например, прогулка на свежем воздухе, подвижные игры).

Нормы сна 4 месячного ребёнка: сколько должен спать и как изменить режим

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Gid-Mama.ru